Dr. En sociales

María Paula Flores
5to WV
23/05/2014

Calentamientos del Deporte

Definición:

Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestrocuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo. Incluso enprofesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmente no se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.

Objetivos del calentamiento:

Mejora laexcitabilidad muscular, ya que los estímulos son de leve intensidad al principio y no producen ningún estrés funcional, por lo que el músculo a medida que las contracciones y estiramientos musculares danlugar al aumento de calor, se ve predisposición al aumento de la intensidad de las cargas, así como el comienzo de la utilización de las reservas enérgicas existentes a nivel muscular y el transporte deO2 y desechos.

Efectos del Calentamiento en el Organismo:

Intensificación de la circulación sanguínea: que viene dada por 3 factores:

Aumento de la frecuencia cardíaca (fc): Se da unaestimulación debido a la excitación de la Adrenalina.
Aumento de la presión sanguínea: Las glándulas suprarrenales producen Adrenalina y Noradrenalina.
Aumento del volumen sanguíneo en circulación: Estepermite llevar más sustratos y O2 hacia los músculos y eliminar los desechos.

Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración:
Cuando el organismo alcanza una temperatura media de 38'5-39ºC, el equivalente respiratorio (relación entre ventilación y consumo de O2: VE/VO2) es más favorable y se consigue el consumo máximo de O2.

Reducción de la viscosidad muscular:
Unos 15-20 minutosde carrera lenta eleva la temperatura corporal a 38´5 ºC aproximadamente. Esta temperatura es la necesaria para reducir la viscosidad del músculo (el roce de las fibras musculares entre sí) y...