Driles de natacion estilo pecho

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  • Publicado : 5 de mayo de 2011
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Drills metodológicos del Estilo Pecho:

Se debe comenzar en todo momento con los ejercicios de movilidad de tobillos para que en el momento de enseñar la patada el alumno sea capaz de dibujarcírculos en el aire o en el suelo con el dedo gordo de ambos pies.
En función a esto enseñamos:
-Dorsiflexion: dedo gordo del pie hacia arriba (flexión dorsal del tobillo).
-Plantiflexion: dedo gordodel pie hacia abajo (flexión plantar del tobillo).
-Eversion: dedo gordo del pie hacia fuera.
-Inversión: dedo gordo del pie hacia adentro.
-Dibujar círculos con el dedo hacia fuera.
-Dibujarcírculos con el dedo hacia adentro.
-Caminar como Chaplin hacia delante.
-Caminar como Chaplin hacia atrás.
-Caminar dentro del agua como Chaplin avanzando y retrocediendo.
-Avanzar con saltitos cortoscomo Chaplin ambos pies simultáneos.
-Piragua impulsando desde pared, patear pecho, contar tres y volver a patear.
-Piragua, e ídem con brazo derecho atrás.
-Piragua e ídem con brazo izquierdoatrás.
En todos estos ejercicios, cuando una a ambas manos están atrás, la uña del dedo pulgar de la mano se apoya en el glúteo de su lado, y el talón de la pierna correspondiente debe tocar los dedos deesa mano en cada recobro de piernas en la ejecución de cada patada. Estos ejercicios son recomendables cuando el alumno en el recobro de la patada en lugar de llevar talones a la cola, lleva lasrodillas al pecho (lo cual constituye un defecto puesto que aumenta la resistencia al avance).
Intentar que los talones toquen los dedos de las manos, el movimiento debe ser simultáneos, es decir los dospies realizaran el mismo movimiento y al mismo tiempo. Cuando las rodillas alcanzan su máxima flexión, los pies giran hacia fuera y se mantienen flexionados. Esta acción se muy importante para poderrealizar la acción propulsora que va a continuación. Dicha acción propulsora se realizara con un movimiento circular hacia fuera y hacia atrás excesivamente.

-Con Pullboy entre rodillas llevar...
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