Ed fisica

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  • Publicado : 2 de septiembre de 2010
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Introducción

En este trabajo vamos a realizar una clase de educación física donde analizaremos los distintos aspectos básicos de una clase completa, como son: elongación, resistencia, agilidad ytrabajo localizado. Estos de irán desarrollando durante el tiempo destinado con diferentes tipos de ejercicios con el fin de aprender y manejar un poco lo que es crear y dirigir nosotras una clase.Además la actividad física o deporte es esencial para nuestro diario vivir ya que haciendo ejercicio tenemos una vida mucho más saludable y sin tanto riesgos a tener enfermedades al corazón o decualquier otro tipo y con esto tener una vida activa y estar acostumbrados a el deporte ya que es esencial para la salud, además de que cualquier persona puede hacer deporte ya sea desde un niño de 5 añoshasta un abuelo de tercera edad.


Desarrollo

Calentamiento o flexibilidad:
-Flexibilidad de pecho, biceps y espalda, brazos hacia atrás palmashacia arriba
-Flexibilidad isquiotibiales y abductores desde sentado con la pierna de atrás flexionada
-Ejercicio de stretching o de Pilates clásico de estiramiento de cadera y muslo.
-Pecho :Mantenga los brazos rectos y realice pequeños círculos a partir del hombro
-Lumbares: Siéntese en el suelo con una rodilla flexionada hacia fuera y flexione el tronco suavemente hacia delante. Repita conla otra rodilla flexionada.
-Lumbares: Acuéstese sobre la espalda con las piernas estiradas. Levante una pierna con la rodilla flexionada y tire de ella hacia el pecho. Repita con la otra pierna.-Flexibilidad de hombros los dos brazos por detrás de la espalda uno hacia arriba otro hacia abajo

-Flexibilidad gluteos tumbado alternado

-Isquiotibiales : De pie con una pierna delante de laotra, con las manos en la rodilla delantera. Extienda por completo la rodilla trasera hasta que sienta tensión en la musculatura isquiotibial (parte posterior del muslo) de la pierna trasera. Repita...
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