Ed fisica

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TRABAJO PRACTICO
DE
EDUCACION FISICA

1.

RESISTENCIA

El Test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 max, vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividadfísica de exigencia.
Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (1931–) para el ejército de los EE. UU., pero con el tiempo el Test de Cooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el Test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.
La prueba se basaen recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.

2.

Resistencia: Capacidad para sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

M *Los esfuerzo pueden ser suave ---- cortos e intensos---- largos y medios
O ---- carrera continua

D *Naturales y sin pausa “suave” --- fartelek sueco
---- cuestas suaves
O ---- intervaladosS * Fraccionados con pausa rendidora

Metedologia de entrenamiento

Principio de duración o continuo : * Carrera continua - lenta larga
- media
- corta rapida*Farlek sueco - muy corta
- progresiva
*Farlek polaco - variable- aerobico
*Farlek Belca - mixto

*Colinas

Principio fraccionado o intervalado:

*Entrenamiento intervalado - intensivo- extensivo
- largo

*Entrenamiento de repeticiones - intervalado
- largo- sprint
- dunas
- cuestas

3.

Se denomina asi por el hechode que es un unidad de trabajo que se divide en partes con el fin de alcanzar una rendimiento optimo mediante múltiples repeticiones fragmentadas por periodos de reposo o recuperaciones(pausas)
En la pausa es donde radica la eficiencia del trabajo. Comprende repeticiones , fundamentadas en trabajo con intervalos en los que hay un tiempo de recuperación que permite llevar de nuevo el ritmo...
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