Educ Fisica

1) 3 ejercicios de de golpe de arriba en Voley

A) Botar el balón en el suelo con una y dos manos posición del voleo con/sin desplazamiento. Tratando de separar los dedos.B) Recoger el balón desde el suelo y colocarlo sobre la frente (gesto técnico). la mejor manera de realizar este gesto es corto a fin depermanecer con la postura adecuada de las manos, que es una de las grandes dificultades en esta fase de iniciación.C) Atrapar el balón con una mano y lanzarlo de izq. – der., tratando de elevar el balón y realizar la flexión de piernas.2) 3 ejercicios de golpe de manos bajas en vóley

A) Posición básica antes de golpear: Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón. Los antebrazos se colocan lo más juntosposible (con los codos juntos) para ofrecer una superficie de contacto amplia. Los brazos forman 90º con el tronco y 45º con el suelo. La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas,colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro. Las piernas se colocan semiflexionadas y separadas para darestabilidad.




B) Existen tres formas básicas del manejo de antebrazo: de frente, de lado y en lo alto. Si setrata de forma un triángulo entre el extremo de las manos y los hombros, se forma una correcta superficie de contacto con el balón. Tratar en lo posible que sus dos antebrazos deben trabajar como unosolo.
El movimiento de los hombros, al girar el tronco, permite tener siempre esta plataforma de contacto adecuado con el balón, para dominar este movimiento se debe practicar el antebrazo frente a un...