educacion fisica etapa 2
Páginas: 3 (604 palabras)
Publicado: 17 de octubre de 2013
Universidad autónoma de nuevo león
preparatoria no.23
Cultura física y salud 1
No de unidad: 2 tema: flexibilidad No de evidencia: 2
Nombre: Vanessa J Covarrubias Ramírez Grupo: 142La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componenuna articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
Factores
1) Movilidad articularo posibilidades de movimiento de la articulación.
2) Elasticidad muscular.
3) Fuerza de la musculatura agonista.
4) La coordinación intermuscular.
5) La edad.
6) El género.
7) El clima y latemperatura ambiental.
8) Los estados emocionales.
9) La hora del día.
10) La fatiga.
11) El calentamiento.
Beneficios
Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte baja de laespalda más acortada, por los que limite en gran medido el rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo de flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y devolver lalibertad de movimiento.
Aumento del rango de movimiento (ROM) disponible en las articulaciones: ya que con la edas puede afectar a la calidad de vida.
Previene lesiones.
Facilita el riego sanguíneo delos músculos: ya que un tono muscular elevado dificulta la circulación de la sangre por el músculo y aumenta la presión arterial.
Disminuye la aparición de dolor muscular después del ejercicio:facilita el aporte de nutrientes y oxígeno lo que provoca una rápida recuperación.
Disminuye los efectos del estrés: disminuye el tono muscular produciendo así una relajación tanto física como psicológica.Algunos ejercicios sencillos de flexibilidad
Los ejercicios que se muestran a continuación son seguros y puede hacerlos cualquiera que se encuentre en una condición física media. Procure...
preparatoria no.23
Cultura física y salud 1
No de unidad: 2 tema: flexibilidad No de evidencia: 2
Nombre: Vanessa J Covarrubias Ramírez Grupo: 142La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componenuna articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
Factores
1) Movilidad articularo posibilidades de movimiento de la articulación.
2) Elasticidad muscular.
3) Fuerza de la musculatura agonista.
4) La coordinación intermuscular.
5) La edad.
6) El género.
7) El clima y latemperatura ambiental.
8) Los estados emocionales.
9) La hora del día.
10) La fatiga.
11) El calentamiento.
Beneficios
Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte baja de laespalda más acortada, por los que limite en gran medido el rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo de flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y devolver lalibertad de movimiento.
Aumento del rango de movimiento (ROM) disponible en las articulaciones: ya que con la edas puede afectar a la calidad de vida.
Previene lesiones.
Facilita el riego sanguíneo delos músculos: ya que un tono muscular elevado dificulta la circulación de la sangre por el músculo y aumenta la presión arterial.
Disminuye la aparición de dolor muscular después del ejercicio:facilita el aporte de nutrientes y oxígeno lo que provoca una rápida recuperación.
Disminuye los efectos del estrés: disminuye el tono muscular produciendo así una relajación tanto física como psicológica.Algunos ejercicios sencillos de flexibilidad
Los ejercicios que se muestran a continuación son seguros y puede hacerlos cualquiera que se encuentre en una condición física media. Procure...
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