Educacion Fisica. Resistencia

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. Colegio San Pedro
Barquisimeto- Estado Lara

Integrantes:
#34 Verónica Pimentel
#36 Génesis Rodríguez4to Año A

Barquisimeto, Enero del 2.013
La Resistencia |


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 La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximoaprovechamiento  del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de lasacciones. Existen  básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular. |
 Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo másprolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas. |   |
|  Resistencia aeróbica uorgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere elorganismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón. |
 En la mayoría de las actividades deportivas  la resistencia juega  un papel fundamental. Parael desarrollo de la resistencia se deben ejecutar actividades deportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Como ejemplo está la caminata, trotes, montar en bicicleta, practicar un deporte(fútbol de salón, baloncesto, natación, entre otros), subir cuestas o escaleras, transportar cargas pesadas, carreras rápidas, entre otras. |   |

Ejercicios de resistencia:

-Carrera continua
-Salto decuerda
-Saltos con los pies juntos.
-carreras cortas y rápidas alternadas con carreras largas y suaves
-Series de saltos sobre un obstáculo
-circuito de obstáculos
-Carreras de relevos...