Educacion fisica vida activa

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  • Publicado : 10 de octubre de 2010
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COMO APLICAR LA EDUCACION FISICA DIA A DIA, VIDA ACTIVA
Para aplicar la educación física día a día y mantener una vida activa se presentan, a continuación se mencionan unos de los hábitos para quela gente se encuentre saludable:
1. Una dieta sana rica y variada.
2. Eliminar el sobre peso.
3. Evitar el exceso de grasa y colesterol.
4. Preferir grasas no saturadas.
5.Elegir productos ricos en fibra.
6. Disminuir la ingestión de azúcar.
7. Poca sal común.
8. Alcohol con moderación.
9. Buena hidratación.
10. Evitar el exceso de ejercicio.11. Evitar tomar drogas o substancias dopantes.
El descanso es necesario también ya que contribuye a liberar tensiones, que facilitan la concentración y ayuda a la recuperación favorablementedespués de una actividad física. El clima da un gran papel en los cambios térmicos del organismo por ejemplo puede provocar, sobrecalentamiento o sobre enfriamiento del cuerpo, hipoxia, disminución decapacidad de trabajo y enfermedades infecciosas.
Existen diversos factores que pueden provocar una lesión como son: Un mal calentamiento físico, muscular y articular. La vestimenta podría originar unalesión por ser inadecuada para el ejercicio. Las áreas físicas para la realización de los ejercicio revisar si está en óptimas condiciones. No hacer coincidir la práctica de un ejercicio físico con ladigestión de la comida, por lo menos se debe dejar pasar dos horas como mínimo entre la comida y la práctica deportiva.
El tiempo que se requiere en el calentamiento es importante ya que se recomienda 15minutos de ejercios adecuados para ejecutar un deporte.
Efectos de una vida activa o pasiva.
Recientemente se ha comunicado que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividadesmenos intensas y más breves que niñas normales. También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física,[4] que incluye el deporte y la...
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