Educacion fisica

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Preguntas para preparar el examen teórico de Educación Física.
La solución a estas preguntas aparecerán publicadas en la página web:
www.ibf1efd.blogpsot.com.
1. ¿Qué músculos debería estirarcuando termino de entrenar la Resistencia?
Principalmente: glúteo, gemelo, isquiotibial, cuadriceps y lumbar.
2. ¿Qué capacidades físicas hemos trabajado durante las clases prácticas de “Mientrenamiento personal”?
Fuerza, resistencia, flexibilidad
3. ¿Cuál es la diferencia; a la hora de trabajar la fuerza; entre entrenar en
autocarga o circuito?
El número de repeticiones: en autocarga sonfijas y en circuito son las
máximas que puedas hacer en un tiempo determinado.
4. El entrenamiento en circuito de la fuerza consiste en…..
Realizar una serie de ejercicios de forma continuada. Cadaejercicio se
realizará en un tiempo preestablecido de antemano.
5. ¿Qué es una serie de entrenamiento?
Es la suma de varias repeticiones, es decir el numero de veces que tienes
que hacer elejercicio.
6. ¿De qué depende el número de repeticiones que agrupe una serie?
Del objetivo del entrenamiento.
7. ¿Qué métodos de entrenamiento de la resistencia hemos trabajado en clase?
Continuoextensivo, continuo variable, entrenamiento fraccionado.
8. La característica principal del método continuo extensivo es…
La duración prolongada del esfuerzo
9. ¿Qué beneficios provoca el método continuoextensivo a nivel de la Frecuencia
Cardiaca?
Disminuye la frecuencia cardiaca ante esfuerzos y en reposo en
comparación con los valores iniciales antes del entrenamiento.
10. ¿Qué intensidadcaracteriza al método continuo extensivo?
Intensidades moderadas: Ritmo de carrera : R2
11. La característica fundamental del método continúo variable es…
Los cambios de intensidad durante la duracióntotal del esfuerzo.
12. ¿De qué dependen principalmente los cambios de intensidad, en el método
continúo variable?
Del tipo de terreno (cuestas, asfalto, tierra, …) y de la propia decisión del...
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