Educacion fisica

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POSICIONES INICIALES PARA LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS

• Extensión de los brazos hacia delante:

Levantar los brazos hacia al frente, hasta que las manos queden a la altura de loshombros con la palma frente y los dedos extendidos. Cuando se indique, se toma esta posición con las manos empuñadas.

• Extensión lateral de los brazos

Levantar los brazos lateralmente,hasta adoptar una posición horizontal. Mantener la palma de las manos hacia abajo, los dedos extendidos y juntos.

• Extensión de los brazos hacia arriba

Girar ambos codos adentro yluego extender los brazos verticalmente. Mantener la palma de las manos una frente ala otra, los dedos extendidos y juntos. Las posiciones iníciales mencionadas, podrán ejecutarse con separación lateralde las piernas, a fin de asegurar mayor estabilidad. En tal caso, la voz de mando será: Extensión de los brazos hacia arriba con separación de las piernas… en posición.

• Separación lateral delas piernas:

Impulsarse sobre la punta del pie izquierdo y separar la pierna derecha de manera que los pies queden colocados a unos setenta y cinco (75) centímetros de distancia entre si:Debe caerse sobre la punta de los pies y luego asentar los talones, manteniendo las piernas rectas y el cuerpo erguido.

• Manos a las caderas:

Poner las manos en las caderas, los dedosextendidos, unidos y hacia el frente, los pulgares hacia atrás. Apoyar la bifurcación formada por el pulgar y el índice, sobre el hueso de la cadera.

• Antebrazos al frente:

Levantarlos antebrazos horizontalmente, llevando los codos hacia atrás. Mantener los brazos pegados al cuerpo, las manos bien apretados con los nudillos hacia afuera y los pulgares hacia arriba.

•Manos sobre los hombros:

Alzar los codos hacia fuera, hasta que los brazos estén horizontales. Flexionar los brazos y tocar ligeramente los hombros con la punta de los dedos
• Entrelazar...
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