Educacion Fisica

Descripción de las fases:

Las fases de las que consta una salida de espalda son:

• Posición preparatoria
• La impulsión en la pared
• El vuelo
• La entrada
• Deslizamiento ybatido
• Propulsión hacia la superficie.
Posición preparatoria

• 1. Mientras se espera la orden de "preparados" los nadadores deberían estar en el agua de cara a la pared y agarrando la barrade salida de espalda con ambas manos.
Los pies se apoyarán en la pared, pudiendo estar por encima de la superficie del agua pero no colocar los pies en o encima del rebosadero.
Las piernasdeberían estar flexionadas para darse impulso y las caderas dentro del agua.
• 2. Al oír la orden de preparados, el nadador coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazosflexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones.
Impulsión en la pared

• 3. Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y haciaatrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina.
El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.
• 4. Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúanimpulsándose en la pared hasta la completa extensión.
Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.
Vuelo

• 5. Ya seha perdido contacto con la pared y por lo tanto entramos en la fase de vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.
•Entrada

• 6. Es el punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua. Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de brazos, tronco y piernas. Es el momento deinhalar aire para la inmersión.
• 7. El nadador está a punto de completar la entrada y ya ha adoptado una posición hidrodinámica a efectos de conseguir un deslizamiento efectivo. Una vez que el...