Educacion fisica

GUIA PARA EXAMEN EXTRAORDINARIO DE EDUCACION FISICA II

1.- Propósitos de la Educación Física en la educación básica y en la secundaria

• Fomentar la práctica adecuada de la ejercitación física como medio para conservar la salud, buscando la optimización del desarrollo orgánico.

• Promover la adaptación del adolescente a los cambios que, a lo largo del proceso de crecimiento, seproducen en su cuerpo.

• Estimular oportunamente el desarrollo de habilidades motrices.

• Promover la participación en actividades físicas modernas y tradicionales como medio de convivencia recreativa para fortalecer la autoestima y el respeto a normas compartidas

• Propiciar elementos característicos de la educación física para detectar y resolver problemas motrices.

• Propiciar en eleducando la confianza y seguridad en sí mismo, mediante actividades físicas que propicien la posibilidad de control y manejo del cuerpo en diferentes situaciones.

• Fomentar las actitudes de cooperación, confianza y solidaridad por medio de actividades físicas grupa-Íes que promuevan su integración al medio y la relación interpersonal.

2.- Concepto de: velocidad, juego, fuerza,flexibilidad, resistencia y corporeidad
Velocidad: es el cambio de posición de un cuerpo en una unidad de tiempo. La velocidad también se puede nombrar rapidez. Se suele expresar como distancia recorrida en unidad de tiempo, normalmente en una hora o en un segundo (se expresa, por ejemplo, en kilómetros por hora o metros por segundo).
El tiempo de reacción en un hombre es desde 0'12 a 0'17 segundos yprácticamente no se puede mejorar.
Puede acortarse desarrollando la capacidad para la concentración de atención auditiva y visual. O de otro modo aumentando la fuerza muscular.
La velocidad de los movimientos que duran menos de cinco segundos, como por ejemplo, la salida baja o el cambio de ritmo, dependen principalmente de la fuerza muscular.
Si un deportista ha de desarrollar y mantener lavelocidad del movimiento dentro de 5 a 20 segundos, su velocidad dependerá entonces de amplitud de los movimientos, por ejemplo de la longitud del paso en las carreras.
En el entrenamiento de la velocidad hay que observar los siguientes principios: Las pausas de descanso deben durar aproximadamente de 6 a 8 min.
La velocidad puede perfeccionarse mejorando el dominio de la de los pasos dados en unacarrera.
JUEGO: Acción y efecto de jugar, cualquier actividad competitiva o no, que se realice con fines recreativos y en este caso con fines educativos.
Fuerza: es capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
Es la capacidad del músculo para desarrollar tensión. La fuerza es una cualidad muy importante del ser humano desde el punto de vista de la salud, como desde elpunto de vista del rendimiento físico.
La fuerza consiste en:
• Desarrollo de las fibras musculares que permanecen aletargadas o dormidas.
• Incremento de la musculatura.
Durante el trabajo diario el hombre aprovecha un 30% de su fuerza. El incremento de la fuerza muscular solo tiene lugar si la fuerza del hombre supera el valor del 30% de su fuerza máxima.
El incremento máximo de fuerza sealcanza cuando se obliga a los músculos desarrollar su fuerza máxima. Esto no quiere decir que en el entrenamiento deba realizarse con carga máxima, sino con el peso máximo que el cuerpo del individuo resista.
Flexibilidad: es la capacidad que permite la ejecución de los movimientos. Es decir, la elasticidad muscular y la movilidad articular.
Está compuesta por: La elasticidad muscular: Es lapropiedad que permite la adaptación de una fuerza y recuperar su forma original conservando todas sus propiedades.
Movilidad articular: Es la amplitud de los recorridos para cada articulación.
Aspectos que hay tener en cuenta para el desarrollo de la flexibilidad
Edad de la persona.
Características individuales de la persona.
Aspecto muscular: Los músculos intervienen en los ejercicios de...