Educación Física 1º Bachillerato
Páginas: 53 (13176 palabras)
Publicado: 27 de noviembre de 2012
EDUCACIÓN FÍSICA
PRIMERO DE BACHILLERATO
CD DE ACTIVIDADES
BLOQUE I. ACTIVIDAD FÍSICA, SALUD Y CALIDAD DE VIDA 6
1. TÚ Y TU CUERPO 6
1.1. EL CUERPO A TU EDAD. EVALUACIÓN Y OBJETIVOS 6
2. ANATOMÍA BÁSICA PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA 8
2.1. LOS HUESOS 82.2. MOVILIDAD ARTICULAR 9
2.3. LOS MÚSCULOS 11
2.4. TABLA PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA 12
2.5. TABLA PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD 13
3. EL SEDENTARISMO Y OTROS HÁBITOS NO SALUDABLES 15
3.1. INVESTIGA SOBRE LOS HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD 15
4. BENEFICIOSDE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA TU SALUD 17
4.1. ANALIZA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE TU SALUD 17
5. ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE: CONSEJOS Y PREVENCIONES 19
5.1. LA CORRECTA REALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS 19
6. DECÁLOGO DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE 21
6.1. MI DECÁLOGO PARA UNA VIDASALUDABLE 21
6.2. ESTRÉS Y FRECUENCIA CARDIACA 22
7. EMPIEZA BIEN EL DÍA 24
7.1. PLANIFICA EL INICIO DEL DÍA 24
8. CONOCER Y PREVENIR LAS LESIONES DEPORTIVAS 26
8.1. EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN TRAS UNA LESIÓN 26
9. UNA ESPALDA SANA Y FLEXIBLE 28
9.1. EJERCICIOS PARAMANTENER UNA ESPALDA FLEXIBLE 28
10. EL MASAJE 30
10.1. ENSEÑA EL MASAJE A TUS COMPAÑEROS 30
11. MEJORA TU RENDIMIENTO EN EL ESTUDIO 32
11.1. PLANIFICA TUS DESCANSOS EN EL ESTUDIO 32
12. LAS GIMNASIAS SUAVES 34
12.1. INVESTIGA SOBRE LAS GIMNASIAS SUAVES 34
13.ALIMENTACIÓN SALUDABLE: UNA CUESTIÓN DE EQUILIBRIO 36
13.1. VALORA TU ALIMENTACIÓN 36
13.2. ELABORA TU PLAN DE ALIMENTACIÓN SEMANAL 37
14. NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA 40
14.1. PLANIFICA TU ALIMENTACIÓN EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA 40
BLOQUE II. CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO 421. UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA, UNA CONDICIÓN FÍSICA EQUILIBRADA 42
1.1. EVALUACIÓN GENERAL DE LA CONDICIÓN FÍSICA 42
2. LAS CUALIDADES FÍSICAS Y SU DESARROLLO 45
2.1. ESCOGE UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 45
2.2. DISEÑA UNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA 46
2.3. DISEÑAUNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA 48
2.4. DISEÑA UNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD 50
2.5. DISEÑA UNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD 52
2.6. EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS A TRAVÉS DE LOS DEPORTES 54
3. PRUEBAS PARA VALORAR LAS CUALIDADES FÍSICAS 563.1. VALORACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS 56
4. CONTROLAR Y DOSIFICAR EL ESFUERZO 59
4.1. VALORA LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO A TRAVÉS DE LA FRECUENCIA CARDIACA 59
5. MEJORA TU RESISTENCIA CON LA CARRERA CONTINUA 61
5.1 DISEÑA TU PLAN DE CARRERA CONTINUA 61
6. MEJORA TU RESISTENCIA CON EL FARTLEK 636.1. DISEÑA TU SESIÓN DE FARTLEK 63
7. EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO 65
7.1. DISEÑA TU CIRCUITO 65
8. MEJORA TU FLEXIBILIDAD ESTIRANDO 67
8.1. DISEÑA TU SESIÓN DE FLEXIBILIDAD 67
9. AUMENTAR LA CARGA PARA DESARROLLAR LA FUERZA 70
9.1. DISEÑA TU SESIÓN DE FUERZA 70...
PRIMERO DE BACHILLERATO
CD DE ACTIVIDADES
BLOQUE I. ACTIVIDAD FÍSICA, SALUD Y CALIDAD DE VIDA 6
1. TÚ Y TU CUERPO 6
1.1. EL CUERPO A TU EDAD. EVALUACIÓN Y OBJETIVOS 6
2. ANATOMÍA BÁSICA PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA 8
2.1. LOS HUESOS 82.2. MOVILIDAD ARTICULAR 9
2.3. LOS MÚSCULOS 11
2.4. TABLA PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA 12
2.5. TABLA PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD 13
3. EL SEDENTARISMO Y OTROS HÁBITOS NO SALUDABLES 15
3.1. INVESTIGA SOBRE LOS HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD 15
4. BENEFICIOSDE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA TU SALUD 17
4.1. ANALIZA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE TU SALUD 17
5. ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE: CONSEJOS Y PREVENCIONES 19
5.1. LA CORRECTA REALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS 19
6. DECÁLOGO DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE 21
6.1. MI DECÁLOGO PARA UNA VIDASALUDABLE 21
6.2. ESTRÉS Y FRECUENCIA CARDIACA 22
7. EMPIEZA BIEN EL DÍA 24
7.1. PLANIFICA EL INICIO DEL DÍA 24
8. CONOCER Y PREVENIR LAS LESIONES DEPORTIVAS 26
8.1. EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN TRAS UNA LESIÓN 26
9. UNA ESPALDA SANA Y FLEXIBLE 28
9.1. EJERCICIOS PARAMANTENER UNA ESPALDA FLEXIBLE 28
10. EL MASAJE 30
10.1. ENSEÑA EL MASAJE A TUS COMPAÑEROS 30
11. MEJORA TU RENDIMIENTO EN EL ESTUDIO 32
11.1. PLANIFICA TUS DESCANSOS EN EL ESTUDIO 32
12. LAS GIMNASIAS SUAVES 34
12.1. INVESTIGA SOBRE LAS GIMNASIAS SUAVES 34
13.ALIMENTACIÓN SALUDABLE: UNA CUESTIÓN DE EQUILIBRIO 36
13.1. VALORA TU ALIMENTACIÓN 36
13.2. ELABORA TU PLAN DE ALIMENTACIÓN SEMANAL 37
14. NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA 40
14.1. PLANIFICA TU ALIMENTACIÓN EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA 40
BLOQUE II. CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO 421. UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA, UNA CONDICIÓN FÍSICA EQUILIBRADA 42
1.1. EVALUACIÓN GENERAL DE LA CONDICIÓN FÍSICA 42
2. LAS CUALIDADES FÍSICAS Y SU DESARROLLO 45
2.1. ESCOGE UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 45
2.2. DISEÑA UNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA 46
2.3. DISEÑAUNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA 48
2.4. DISEÑA UNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD 50
2.5. DISEÑA UNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD 52
2.6. EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS A TRAVÉS DE LOS DEPORTES 54
3. PRUEBAS PARA VALORAR LAS CUALIDADES FÍSICAS 563.1. VALORACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS 56
4. CONTROLAR Y DOSIFICAR EL ESFUERZO 59
4.1. VALORA LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO A TRAVÉS DE LA FRECUENCIA CARDIACA 59
5. MEJORA TU RESISTENCIA CON LA CARRERA CONTINUA 61
5.1 DISEÑA TU PLAN DE CARRERA CONTINUA 61
6. MEJORA TU RESISTENCIA CON EL FARTLEK 636.1. DISEÑA TU SESIÓN DE FARTLEK 63
7. EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO 65
7.1. DISEÑA TU CIRCUITO 65
8. MEJORA TU FLEXIBILIDAD ESTIRANDO 67
8.1. DISEÑA TU SESIÓN DE FLEXIBILIDAD 67
9. AUMENTAR LA CARGA PARA DESARROLLAR LA FUERZA 70
9.1. DISEÑA TU SESIÓN DE FUERZA 70...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.