Educación Física

Páginas: 4 (982 palabras) Publicado: 28 de octubre de 2012
Procesos que mejoran el trabajo muscular
1) Los 4 procesos son:
Anaeróbico aláctico
Anaeróbico láctico
Aeróbico glúcidico
Aeróbico lipídico


2) métodos que mejoran a la capacidad aeróbicaLa capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo. Entre las actividadesque podemos aconsejar para mejorar la capacidad aeróbica se encuentran caminar a paso ligero, ciclismo, natación, tenis, baile, carrera y aeróbic.


3) que es la flexibilidad
La flexibilidad es lacapacidad que tienen los músculos para estirarse

4) medios para desarrollar la flexibilidad

Lanzar la pierna hacia adelante y arriba. 
Sentados en el suelo, separar las piernas y flexionar eltronco hacia adelante.
un compañero o compañera te levanta la pierna y a tu señal, debes mantenerla en la posición.


5) lanzamiento en suspensión

Su forma o estructura de movimiento es muysimilar al del tiro básico con la sola diferencia que en este tiro se salta y se lanza en fase de vuelo.


6) que es una cortina
Es el bloqueo que el jugador realiza para posibilitar que un compañerose desmarque. Se llama cortinador al jugador que hace la cortina y puede estar o no en posesión de la pelota.

7) recomendaciones para la cortina


Para que la cortina esté dentro del campolegal, debe ser hecha dentro del campo visual normal del defensa.


El jugador que está de espaldas avanza sobre el de la derecha y monta su cortina estática.



8) Saque de tenis


Es elLanzamiento del balón con una o dos manos, preferiblemente con una para dejar libre el brazo ejecutor, para una mayor concentración.


El balón es impulsado hacia la vertical, sobrepasando la altura deljugador un metro.


9) bloqueo

Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el...
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