Efectes de activitat física



EFECTES DE L'ACTIVITAT FISICA REGULAR SOBRE L'ORGANISME

L'home necessita un mínim d'activitat física per mantenir-se físicament i psíquicament.
Físicament juga un important paper en laprevenció de les malalties càrdio- vasculars, respiratòries de l'aparell locomotor, així com de l'aparell digestiu.
Psíquicament afavoreix l'estabilitat emocional, compensa l'acció de l'estrès, delsedentarisme, de la incomunicació en el treball,... fa gaudir més plenament de la vida.

EFECTES FISIOLÒGICS

1) Aparell locomotor:
Ossos: afavoreix i ajuda a mantenir la formació de teixit ossiobtenint així un equilibri entre les substàncies òssies que es fabriquen i les que es destrueixen; per tant, serveix també com a prevenció de l'osteoporosi ( pèrdua de calç als ossos).

Articulacions:* Manté el grau de flexibilitat
* Trenca les adherències articulars retardant l'aparició de l'artrosi
* Desenvolupa les masses musculars de manera harmònica protegint les articulacions.Músculs:
* Millora el mecanisme de producció i emmagatzement d'energia
* Augmenta el nombre de fibres musculars actuants
* Augmenta el gruix de les fibres musculars --> augmenta la força
* S'obren moltscapil·lars que anteriorment estaven tancats degut a que no es
necessitaven --> capil.larització
* Disminueixen els dipòsits de greix, per tant, és vital per aprimar-se

2) Sistema càrdio-vascular:
Cor:
Augmenta el volum de les cavitats cardíaques: hi cabrà més sang, se'n expulsarà més quantitat a cada batec i el cor no haurà de bategar tan ràpid --> disminució de la freqüènciacardíaca
s'obren nous capil·lars en el cor, augmenta el gruix de les fibres musculars cardíaques i per tant la seva força, sortint la sang a més velocitat i arribant més ràpid a on faci falta

Sistemavascular: ajuda a prevenir les següents malalties:
Hipertensió arterial : s'ha vist que les persones físicament actives regulen millor la seva tensió arterial.
Diabetis ( excés de glucosa en sang)...