Ejercicio pliometrico

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 3 (679 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 6 de junio de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Descripción: Saltos Laterales sobre Cajón - Cambiando de Pie
• Empieza el ejercicio con un pie sobre el cajón y el otro pie en el suelo. Relaja tus brazos y manten tus abdominales firmes durantetodo el ejercicio. Gira el pie que esta en el cajón ligeramente hacia la derecha. El tamaño del cajón, debe estar por debajo de la altura de la rodilla.
• Impulsate hacia arriba, y en medio del cajónjunta las piernas. Puedes balancear un poco tus brazos, pero no demasiado. Salta con la pierna que esta en el cajón. La otra pierna no debe contribuir en el salto.
• Salta al otro lado del cajón yllega con la otra pierna. La pierna que esta en el cajón debe llevar siempre todo el peso. Mientras que la otra pierna solo toca el piso y no contribuye en el salto ni en la llegada.
• Saltos al cajón -Pliometría
• El salto al cajón es un ejercicio pliométrico de piernas donde saltas desde el suelo hacia un cajón de 1 a 2 pies de alto. Este ejercicio es bueno para aumentar altura a tus saltos
•Sentadillas Pliométricas con Peso Corporal
• En esta lección aprenderás como realizar sentadillas pliométricas con peso corporal. (también llamado saltos desde sentadilla) Esto es un ejercicio dondesaltas hacia arriba y extiendes todo tu cuerpo en el aire. La sentadilla pliométrica te ayudará a incrementar tu salto vertical
• Rodillas al Pecho - Ejercicio Pliométrico
• En esta lección aprenderáscomo hacer el ejercicio pliométrico de rodillas al pecho. Esta técnica pliométrica es un ejercicio con el peso corporal, en el cual tienes que saltar con la punta de tus pies, levantar las rodillashacia el pecho y agarrar tus espinillas en medio del aire. (como un mortal adelante sin mortal). Seguidamente llegas en la punta de tus pies y rebotas en el piso sin dejar que tus talones toquen elmismo. Este ejercicio es muy bueno para la fuerza reactiva de los músculos de la pantorrilla y los abdominales
• Salto de Rana - Pliometría
• Los saltos de rana (en chino: Wa Tiao) son saltos que se...
tracking img