Ejercicio y embarazo

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EJERCICIO Y EMBARAZO.

Dr. José Rolando Flores Lázaro
Especialista en Medicina de la Actividad Física Y Deportiva.
Dirección de Medicina del Deporte UNAM
Coordinador delPrograma Integral de Control de Peso
56220540 rolomd@hotmail.com

Existen pocas condiciones en la vida del ser humano que representan un reto para su organismo por los cambios yadaptaciones que conllevan como el embarazo. Sin embargo esto no prohíbe la práctica de ejercicio durante el mismo, por el contrario se asocia a múltiples beneficios tanto para la madre como el producto.La evidencia médica actual indica que las mujeres sanas con embarazos no complicados no deben limitar su actividad física y deben de estimularse para practicar ejercicio de manera constante.Beneficios:
Menor ganancia de peso no deseado durante el embarazo.
Menor tiempo para regresar al peso previo una vez terminado el embarazo.
Menos afecciones musculares yesqueléticas (dolor de espalda baja, etc.)
Menos alteraciones del estado de ánimo.
Mayor movilidad y fuerza para las actividades de la vida diaria.

El hecho de no participar enalguna actividad física regular durante el embarazo predispone a:
Pérdida de condición cardiovascular y muscular.
Incrementa el riesgo de diabetes gestacional e hipertensión inducida porembarazo.
Desarrollo de venas varicosas e insuficiencia venosa profunda,
Alta incidencia de alteraciones físicas tales como lumbalgia, disnea y pobre adaptación psicológica a los cambiosfísicos del embarazo.

Es necesaria una evaluación médica y nutricional previa para garantizar la seguridad del ejercicio, planear y dosificar correctamente el mismo (tipo de ejercicio,frecuencia, duración, intensidad etc.) y detectar condiciones que pongan el riesgo a la madre o el producto (Tabla 1).

Condiciones a considerar:

Tabla1.- Contraindicaciones para ejercitarse...
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