Ejercicios Compensatorios

EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Beneficios
• Reduce los efectos del Estrés.
• Previene Malos Hábitos Posturales y Mejora la Postura.
• Evita los Problemas de Salud Relacionados con la ActividadLaboral.
• Disminuye los Costos en Salud (Ausentismo, Licencias Médicas). 
• Previene Trastornos Vertebrales. 
• Evita Dolores de Espalda.
• Mejora la Movilidad y la Flexibilidad.
• Reduce la TensiónMuscular.
• Mejora las Relaciones Interpersonales.
• Mejora la Calidad de Vida de los Trabajadores. 
• Mejora el Desempeño en el Trabajo.

OBJETIVOS
• Promover el autocuidado y saludlaboral, mediante la aplicación de ejercicios orientados al trabajo.
• Mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
• Motivar las relaciones interpersonales y el ambiente laboral.

¿QUÉ SONLOS EJERCICIOS COMPENSATORIOS Y PAUSAS ACTIVAS?

Es la actividad física que se realiza durante los períodos de
trabajo y en momentos en que ya se siente algún grado de
molestia en una zonaespecifica del cuerpo.

TIPOS DE EJERCICIOS Y PAUSAS ACTIVAS
Existen 2 tipos de ejercicios y/o pausas activas:

• Ejercicios preparatorios:
(Antes de comenzar la jornadalaboral)

• Ejercicios compensatorios:
(Durante la jornada laboral)

Beneficios para el Organismo

Mejora el Nivel óseo y articular.
Mejora elnivel muscular
Mejora el nivel cardiovascular.
Mejora el nivel respiratorio.
Mejora el nivel metabólico.
Mejora el nivel Psicosocial.

SERIES DE EJERCICIOS

Estirar la espalda

Brazos sobrela cabeza
Palmas arriba
Dedos cruzados 5 Segundos
Extendiendo los brazos hasta sentir una suave tensión
[pic]

Flexión de tronco

Brazos doblados
Mano en codocontrario
Flexión lateral del tronco
5 Segundos a cada lado, hasta sentir una suave tensión.
[pic]

REPETIR
Repetir Ejercicio

Elevar Hombros...