ejercicios de baja intensidad

EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD
Los ejercicios de alta intensidad o también llamados anaeróbicos, esto es porque no hay presencia de oxígeno, son aquellos ejercicios de alta intensidad y de pocaduración; en estos tipos de ejercicios no se requiere de oxigeno ya que la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC ofosfocreatina y la glucosa.
Cuando te ejercitas anaeróbicamente, tus músculos usan una fuente de energía conocida como glucógeno, que produce tu hígado a partir de los hidratos de carbono y los componentesbásicos de las proteínas, los aminoácidos.
Al realizar ejercicios anaeróbicos o de alta intensidad, la naturaleza de los esfuerzos incrementan el ritmo cardíaco, sin embargo, como los esfuerzos que serealizan suelen ser breves, el efecto sobre el ritmo cardíaco no dura mucho tiempo.
Los ejercicios anaeróbicos requieren de movimientos musculares intensos y breves, este tipo de ejercicios sonbuenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculo esquelético (tonificación), entre ellos podemos encontrar:
• Pesas
• Carreras de velocidad
• Ejercicios que requieran gran esfuerzo en pocotiempo.
La adrenalina es una hormona secretada por las glándulas adrenales ante una situación de peligro. La liberación de adrenalina estimula al máximo el sistema cardiovascular. Cuando hay unaemoción muy fuerte, la liberación de adrenalina, es la responsable de que suba la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Cuando realizas ejercicios de alta intensidad, tu cuerpo aumenta la producciónde adrenalina por seis veces o más. El ácido láctico proviene de la descomposición de glucosa cuando no hay presencia de oxigeno (metabolismo glucolítico), en un ejercicio anaeróbico como sería ellevantar pesas o correr a velocidad elevada, donde hay mucha intensidad y poca duración. Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico comenzará a acumularse al no darle tiempo...