Ejercicios de coordinacion

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EJERCICIOS DE COORDINACIÓN
CONCEPTO

Carlos Álvarez del Villar (autor del libro “La preparación Física del Fútbol basada en el Atletismo”) define la coordinación como “la capacidad neuromuscularde ajustar con precisión lo querido y lo pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto”.

Morehouse (“Fisiología del Ejercicio”) define la coordinación como “el control nerviosode las coordinaciones musculares en la realización de los actos motores”.
Guillén del Castillo la define como “la capacidad de sincronización de la acción de los músculos productores de movimientosagonistas y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso con la velocidad e intensidad adecuadas”. La coordinación es, en definitiva, una adecuada excitación muscular controlada porel sistema nervioso.

En momentos de fatiga, la interrelación sistema nervioso-sistema muscular no actúa con la misma puntualidad que lo hace en las fases previas al cansancio. Un cuerpo cansadoproduce movimientos torpes, incoordinados, ya que su relación con el sistema nervioso está desajustada.

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN DINÁMICA
GENERAL

* ¿Cómo podemos aplaudir con los pies?(Fig. 6.1)
* Correr haciendo ruido y sin hacerlo. (Fig. 6.2)

Fig. 6.1 Fig. 6.2

* Parejas. Avanzar en un pie mientras el compañero fija el de atrás. (Fig.6.3)
* Parejas. Correrpisando la sombra del que va delante. (Fig. 6.4)
* Saltar libremente el banco. ¿De cuántas formas podemos hacerlo? (Fig.6.5)
* Aros. Hacer girar el aro con el cuello, la cintura y las piernas.(Fig. 6.6)
* Cuerda. Hacer círculos con la cuerda alrededor del cuerpo estando arrodillados. (Fig. 6.7)
* Espalderas. De pie en las espalderas, soltar y volver a agarrar los travesaños.(Fig. 6.8)

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN
ÓCULO-MANUAL

* ¿De cuántas formas puedo lanzar la pelota hacia arriba y recibirla con ambas manos? (Fig. 6.9)
* ¿De cuántas formas podemos botar la...
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