Ejercicios de propiocepcion

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Ejercicios de Propiocepcion.
La pagina de consulta y referencia para el corredor.

| Pag. Principal | Entrenamientos | Ejercicios | Ejercicios de Propiocepcion. La informacion que aqui se presentaesta sacada integramente de la revista Runner´s, si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui.

La propiocepción es una de las claves para no lesionarnos ahora que comenzamos aentrenar de nuevo. Os explicamos qué es, para qué sirve, y ahora te mostramos un vídeo de cómo hacer estos ejercicios.
¿A qué llamamos “propiocepción”? Podríamos decir que es la comunicación que setransfiere a través del Sistema Nervioso Central (que está dentro del cráneo pero también a lo largo de toda nuestra columna como “médula espinal”) dando instrucciones al músculo de cómo contraerse, alligamento de cómo hacer un buen sostén entre huesos y a toda la cápsula articular para resistir cualquier tracción, torsión, vibración o golpe. De este modo nuestro movimiento es más coherente y eficaz.Si no es así todo este entramado nervioso nos va a avisar de que algo no anda bien cuando corremos o hacemos cualquier movimiento. Y el aviso suele ser en forma de dolor, con una respuesta por parte delos mecanorreceptores “nociceptivos” que son los que transmiten esta “sensación desagradable”. Objetivos de los ejercicios propioceptivos. Entrenar las situaciones que puedan conducir a mayorsolicitación ligamentosa o muscular para que, cuando nos sucedan en carrera o en cualquier otro ejercicio físico, elaboremos una respuesta adecuada sin ningún movimiento exagerado que pueda dañarnos más quela propia torsión, golpe o vibración. Un ejemplo sería el siguiente: Vamos corriendo y metemos tímidamente el pie en un hoyo. Hay un “mal paso” que puede repercutir lateral o frontalmente en eltobillo. Si nuestros ligamentos están fuertes no habrán sido sorprendidos fatalmente y el cuerpo (a través

Ejercicios de Propiocepcion.

de la información propioceptiva de los captores que tiene en...
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