Educación Física.
Nombre: Thomas Antonio Cárdenas Bolívar.

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR.

* Trote suave aproximadamente de cinco (5) a (10) minutos de duración.

EN ORDEN DESCENDENTE
* Ejercicios de circunducción del cuello.
* Mover el cuello de derecha a izquierda.
* Mover el cuello de arriba abajo.
* Ejercicios de rotación y circunducción de los hombros.
* Movimiento giratorio de hombros hacia adelante y atrás con los codos pegados al cuerpo.
* Movimiento giratorio de hombros hacia adelante y atrás con los brazos extendidos.
* Estiramiento del tríceps de frente con ayuda del brazo contrario.
* Estiramiento del tríceps por encima de la cabeza con ayuda del brazo contrario.
* Dar vueltas a los brazos hacia delante y hacia atrás.
* Balanceos progresivos de los brazos de arriba hacia abajo y viceversa.
* Balanceos progresivos de los brazos flexionados por detrás de la espalda lateralmente.
* Ejercicios de flexión,extensión y rotación de las muñecas.
* Flexión y extensión de los dedos.
* Flexionar el tronco de derecha a izquierda.
* Flexionar el tronco de arriba abajo.
* Ejercicios de circunducción de la cadera.
* Ejercicios de flexión y extensión de las rodillas.
* Rotación de las rodillas hacia dentro y hacia fuera.
* Flexión de las piernas una por una hacia atrás pegándolas a los glúteos.
* Flexión de las piernas una por una hacia delante llevándolas hacia el pecho.
* Ponerse de cuclillas y estirar lateralmente una pierna, luego la otra.
* Flexión y extensión de la pierna derecha hacia delante y la izquierda hacia atrás. Luego al contrario.
* Circunducción de los tobillos izquierda, derecha.
* Circunducción de los tobillos arriba, abajo.
* Ejercicios de carrera elevando las rodillas adelante, Tocando los glúteos con los talones, Carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevándolos a cruz.
* Ejercicios de saltos con los [continua]

Leer Ensayo Completo

Cite este ensayo

APA

(2011, 03). Ejercicios de un acondicionamiento neuromuscular. BuenasTareas.com. Recuperado 03, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Ejercicios-De-Un-Acondicionamiento-Neuromuscular/1748863.html

MLA

"Ejercicios de un acondicionamiento neuromuscular" BuenasTareas.com. 03 2011. 2011. 03 2011 <http://www.buenastareas.com/ensayos/Ejercicios-De-Un-Acondicionamiento-Neuromuscular/1748863.html>.

MLA 7

"Ejercicios de un acondicionamiento neuromuscular." BuenasTareas.com. BuenasTareas.com, 03 2011. Web. 03 2011. <http://www.buenastareas.com/ensayos/Ejercicios-De-Un-Acondicionamiento-Neuromuscular/1748863.html>.

CHICAGO

"Ejercicios de un acondicionamiento neuromuscular." BuenasTareas.com. 03, 2011. consultado el 03, 2011. http://www.buenastareas.com/ensayos/Ejercicios-De-Un-Acondicionamiento-Neuromuscular/1748863.html.