Ejercicios En Escalera De Coordinación

EJERCICIOS EN ESCALERA DE COORDINACIÓN
Ejemplo de Ejercicios en la escalera de coordinación.
Saltos cayendo dentro de los escalones:
En puntas de pie y manos en la cintura, salta hacia delantecayendo en cada uno de los cuadrados de la escalera, recuerda no apoyar el talón en el piso en ningún momento y el salto debe ser alto, corto en el desplazamiento hacia delante y continuado.VARIANTES
* El salto hacia atrás. En lateral
* Con una pierna hacia delante, hacia atrás, en lateral, luego con la otra pierna.
* Saltando dos escalones hacia delante y volviendo uno para atrás, defrente, de igual forma sobre el lateral. Y las variantes que puedas encontrar.
Saltar combinando hacia delante y los laterales.
Saltar de cuadrado en cuadrado hacia delante y antes de pasar sobre elescalón saltar a un lado y al otro con piernas juntas.
Recuerda siempre en puntas de pie, sin pisar las marcas, sin apoyar el talón y el salto que sea alto y corto en avance sin detenerlo hasta llegar alfinal de la línea.
VARIANTES:
Igual al ejercicio anterior, para adelante, para atrás, separando las piernas para saltar a los lados, saltando hacia los laterales en una pierna, todo con una piernaluego con la otra.
Saltar combinando direcciones y alturas
Utilizando las variantes de los ejercicios anteriores podes armar circuitos donde mezclamos, por ejemplo, antes de saltar hacia delante, debehacer un salto hacia arriba en el lugar.
Así las combinaciones que quieras, tratando de complejizar el ejercicio y aumentar la frecuencia de saltos. | |
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