ejercicios especificos del baloncesto

EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE BALONCESTO

Posiciones de defensa: la enseñanza empieza con el estudio, dominio y perfeccionamiento de defensa y sus variedades, la posición de defensa es inicio basepara cualquier acción defensiva
Esta posición asegura óptimas condiciones para mayor maniobralidad y efectividad de las acciones defensivas.

Protocolo
Posición de defensa mixta:
Puede serizquierda, derecha o paralela.
La mano del pie adelantado esta levantada, extendida hacia arriba, la otra al lado paralela al piso.
La mano levantada impide tiro al aro y pase penetrante.
La otra manoimpide pases latelares penetrantes.

Posición de defensa mediana:
Puede ser izquierda, derecha, habitualmente es paralela.
Los brazos extendidos hacia los lados – paralelamente al piso.
Las palmas ylos dedos de las manos orientados hacia el jugador con el balón.
Mediante esta posición el defensa impide penetración del balón por los espacios laterales

Los deportistas evaluados realizaranel test específico de baloncesto en posiciones defensivas mixta y paralela media, donde será evaluada la técnica y velocidad del deportista.
Test estará delimitado por 6 conos consiste en realizardesplazamientos en posición defensa mixta 10mts diagonales a la izquierda, al centro, y a la derecha volviendo al punto de partida después de cada desplazamiento. Y sin parar empezar con la defensaparalela media, donde se realizará un desplazamiento a la derecha y a la izquierda lateralmente en el menor tiempo posible y sin deteriorar la técnica.


Plan remedial para el test de posicionesdefensivas:
Ejercicios para aumentar la velocidad:
Carreras en terrenos desiguales, en el agua y en arena.
Ejercicios para el desarrollo de la fuerza con y sin oposición.
Desplazamientos en diferentesdirecciones
Arrancadas y aceleraciones
Carreras, con elevación de rodillas, con cambios de velocidad
Cambios de dirección en distancias cortas.

Todos estos ejercicios deben ser realizados con...