Ejercicios fisicos

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Pg. (3)
 Atletismo.
- Según Néstor Carvajal, Regulo Rauseo y Henry Rico; el atletismo es un deporte que desarrolla las habilidades naturales del ser humano como es el arte de (correr, saltar y lanzar).

- Según wiki pedía; el atletismo contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreas, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marchas, que ayudan al individuo a superar el rendimientode los adversarios en velocidad o resistencia, en distancia o en altura.

 Clasificación del atletismo.
Velocidad
Medio fondo
Carreras planas ResistenciaFondo
Pruebas de pista Relevos

Vallas
Carreras con obstáculos
ObstáculosAlto
Saltos Largo
Triple
Garrocha
Pruebas de campo

Impulso debala
Lanzamientos Jabalina
Disco
Martillo
Decatlón (hombres)
Pruebas combinadas pentatlón (hombres)
Heptatlon (mujeres)
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Carrerasplanas
• Carrera de resistencia
 Según Néstor Carvajal: esta prueba es una carrera donde se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible que se compone en tres partes: salida alta, carrera propiamente dicha y llegada la cual se ejecuta de la siguiente manera.

Salida alta: tiene dos momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución, y son “asus marcas” y las voz de “ya”.
“a sus marcas”, al oír esta voz, te diriges al sitio de la salida, te colocas con un pie más cerca que el otro a la raya de salida, el tronco semiflexionado al frente y el brazo contrario al pie adelantado, hacia adelante con flexión a nivel del codo; el otro brazo en igual posición pero hacia atrás.
“ya”, esta voz también puede ser un pito, una palmada o comoen las competencias un disparo con balas de salva o fulminante; al oírla debes correr de acuerdo a tu velocidad y la distancia a correr. Se desplaza primero el brazo y la pierna más atrasada (si la pierna es derecha, será el brazo izquierdo).
La carrera propiamente dicha se realiza de la siguiente manera:

 Se ejecuta un roll o deslizamiento, apoyando primero el talón, luego la planta y porúltimo la punta del pie.

 Las rodillas no se elevan tanto como en la carrera de velocidad.

 Tronco recto, un poco adelante y la vista al frente.

 El movimiento de los brazos debe ser alternado con el de las piernas.

 Al alcanzar la velocidad que desees tener, correr en forma relajada.

 Por último los codos deben ir semiflexionados.Pg., (5)
La llegada debe hacerse primero con el pecho, buscando la meta.
 Según Carlos Zambrano; en la carrera de resistencia los movimientos tienen menor amplitud, el impulso de la pierna de apoyo es incompleto ya que la pierna no se extiende completamente en caso de llegas a extenderse, nunca se hace enérgicamente, el contacto con el suelo dura mas, ya que el muslo de la pierna...
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