Ejercicios para mejorar postura

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POSTURA
Una buena postura es importante para la salud y para vernos Bellas.  Para tener una buen apostura necesitas una espalda fuerte. 
La   espalda es muy delicada y fuerte a la vez.  Resisteaños de abuso sin quejarse.  La maltratamos continuamente, encorvándola, levantando objetos pesados, doblándola sin merci, los humectantes ni se le acercan, a veces participamos en actividades que ladañan y si duele sencillamente nos tomamos una aspirina. ¿Sabes que después del resfriado común el dolor en la espalda es la queja mas frecuente?  Ocho de cada diez personas adultas sufren de dolor deespalda
Como mejorar la postura
La postura puede mejorarse con disciplina y ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda. Estos son algunos consejos:
1- La manera mas fácil de mejorar lapostura es practicando constantemente.  Eso significa tratando de pararnos rectas.  

Cada vez que pases frente a un espejo o vidrio donde se refleje tu imagen, fíjate bien como estas parada o comocaminas.  Si no estas recta enderézate inmediatamente.

Cuando nos paramos rectas de manera natural contraemos el estomago lo cual es el mejor ejercicio para evitar la barriga y ponemos los hombrosligeramente hacia atrás y hacia abajo los hombros y con ellos el pecho y el busto se levantan (y luce más grande).    
2- Para mejorar la postura en muchos casos se necesita de ejercicio.  El ejercicio esnecesario porque los músculos al acostumbrarse a la postura incorrecta se debilitan.        
El dolor de espalda se agrava debido  a los siguientes factores: |   |
 
1- | Sobrepeso.  La espaldatiene cargar nuestro peso y como todo (o casi todo) tiene su limite. |
2- | Falta de ejercicio.  Los músculos abdominales débiles, estos músculos ayudan a balancear el soporte de nuestro peso.  Silos músculos están débiles la espalda debe cargar con todo el peso. |
3- | Mala postura.  La constante mala postura produce estrés en la espalda y imbalance. |
4- | Falta de calcio.  Sobre todo...
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