Ejercicios relajacion

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EJERCICIOS DE


RELAJACION

EJERCICIOS DE


RELAJACION

POSICIÓN ACOSTADO
OBSERVAR MOVIMIENTO COSTODIAFRAGMÁTICO Y EL RITMO RESPIRATORIO
LUEGO REALIZARLO (PUEDE CONTARLO CON LAMANO)
POSICIÓN SENTADO
REALIZAR EL MOVIMIENTO DE IGUAL FORMA QUE EL ANTERIOR
POSICIÓN ACOSTADO
OBSERVAR MOVIMIENTO COSTODIAFRAGMÁTICO Y EL RITMO RESPIRATORIO
LUEGO REALIZARLO (PUEDE CONTARLO CONLA MANO)
POSICIÓN SENTADO
REALIZAR EL MOVIMIENTO DE IGUAL FORMA QUE EL ANTERIOR

SE INSPIRA EN EL CENTRO Y ESPIRA LOS COSTADOS EN 1, 2, 3 Y 4 TIEMPOS

INSPIRA EN EL CENTRO Y ESPIRA EN DOSTIEMPOS (UNO EN CADA COSTADO)
POSICIÓN PARADO
DEBE INSPIRAR AL ELEVAR O ABRIR LOS BRAZOS Y ESPIRAR AL DESCENDER.

PUEDE REALIZARLO EN LA CANTIDAD DE TIEMPO QUE SE LE SOLICITE: 1, 2, 3 Ó 4
SE INSPIRA ENEL CENTRO Y ESPIRA LOS COSTADOS EN 1, 2, 3 Y 4 TIEMPOS

INSPIRA EN EL CENTRO Y ESPIRA EN DOS TIEMPOS (UNO EN CADA COSTADO)
POSICIÓN PARADO
DEBE INSPIRAR AL ELEVAR O ABRIR LOS BRAZOS Y ESPIRAR ALDESCENDER.

PUEDE REALIZARLO EN LA CANTIDAD DE TIEMPO QUE SE LE SOLICITE: 1, 2, 3 Ó 4

EJERCICIO PARA RELAJAR CUELLO Y HOMBROS
LLEVAR LA CABEZA HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS
LLEVAR LA CABEZA DEIZQUIERDA A DERECHA, DECIR “NO”
DOBLAR EL CUELLO HACIA EL LADO DERECHO E IZQUIERDO
LLEVAR LA CABEZA HACIA EL LADO DERECHO, SUBIR Y BAJAR Y VICEVERSA
EJERCICIO PARA RELAJAR CUELLO Y HOMBROS
LLEVARLA CABEZA HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS
LLEVAR LA CABEZA DE IZQUIERDA A DERECHA, DECIR “NO”
DOBLAR EL CUELLO HACIA EL LADO DERECHO E IZQUIERDO
LLEVAR LA CABEZA HACIA EL LADO DERECHO, SUBIR Y BAJARY VICEVERSA

MOVIMIENTO PENDULAR DE LA CABEZA
MOVIMIENTO CIRCULAR DEL CUELLO
MOVIMIENTO PENDULAR DE LA CABEZA
MOVIMIENTO CIRCULAR DEL CUELLO

SUBIR Y BAJAS LOS HOMBROS CADA UNO POR SEPARADOSUBIR Y BAJAS LOS DOS HOMBROS AL MISMO TIEMPO
SUBIR Y BAJAS LOS HOMBROS CADA UNO POR SEPARADO
SUBIR Y BAJAS LOS DOS HOMBROS AL MISMO TIEMPO

EJERCICIOS DE LECTURA PARA OBTENER Y MANTENER UNA...
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