Ejercicios Sobre Velocidad

TALLER TEORICO PRÁCTICO

1. Con base a lo visto en clases y a lo consultado, reúnete en grupos de máximo 3 compañeros y diseña una sesión para el desarrollo de la velocidad en cualquiera de sus manifestaciones (escoger)

2. investiga en dos escuelas de formación deportiva o alto rendimiento sobre el proceso del desarrollo de la velocidad con el entrenador encargado. Atendiendoa las siguientes preguntas:

➢ Que tipo de velocidad desarrollan en sus deportistas.

➢ Desde que edad inician el desarrollo de la velocidad.

➢ Que métodos emplea para el desarrollo de la velocidad.

➢ Rinde informe por escrito sobre las conclusiones generales de la investigación y/o entrevista.

3. Elabora una agenda de 10 ejercicios por cada tipo de velocidadestudiado. Y escoge 4 ejercicios correspondientes a la sesión asignada para ejecutarla en clases con tus compañeros.

1. SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD:

• Fase de calentamiento:

Los estudiantes realizaran realizaran movilizaciones articulares y estiramientos en un tiempo de 5 a 7 minutos con el fin de prevenir lesiones musculoesqueleticas, además de preparar elcuerpo para la fase aeróbica.

Fase :

• En el puesto hacer skipe rápido y con velocidad llegar hasta el cono.

• Desde el puesto correr y saltar unas barras hasta llegar al cono.

• Desde la posición sentado velocidad hasta el cono.

• Hacer 5 flexiones de pecho y salir con velocidad hasta el cono.

• Hacer 10 sentadillas y salir con velocidad hasta el cono.

•Fase final:

Los estudiantes continuaran con los mismos ejercicios pero disminuirán la intensidad o si prefieren realizar otro tipo de ejercicio moderado con el fin e mantenerse en movimiento, esto con el fin de no detener el ejercicio bruscamente y evitar así graves consecuencias.

2. En la institución educativa nuestra señora del socorro los niños son entrenados en velocidad yresistencia. El desarrollo de la velocidad lo empiezan entre los 10 y 12 años de edad y los métodos que emplea para el desarrollo de la velocidad son:

3.   VELOCIDAD DE REACCIÓN             
Se trata de reaccionar lo más deprisa posible a un silbido del profesor o persona que dirija la actividad. Los desplazamientos se llevarán a cabo entre dos líneas paralelas, peroseparadas por una distancia muy corta. Para evitar que los jugadores se anticipen al silbido, nunca han de ver qué hace el profesor o persona que dirija la actividad. Podemos escoger muchas posiciones de salida, pero siempre con la cadera o las nalgas sobre la línea de salida:
·        Sentados, con las piernas juntas y estiradas, mirando en el sentido del desplazamiento.
·       Sentados, con las piernas juntas y estiradas, mirando en el sentido contrario al del desplazamiento.
·        Boca abajo, mirando en el sentido del desplazamiento, los brazos extendidos tocando el cuerpo y las piernas.
·        Boca abajo, mirando en el sentido contrario al del desplazamiento, los brazos extendidos tocando el cuerpo y las piernas.
·        Boca arriba,mirando en el sentido del desplazamiento, los brazos extendidos tocando el cuerpo y las piernas.
·        Boca arriba, mirando en sentido contrario al del desplazamiento, los brazos extendidos tocando el cuerpo y las piernas.
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Tiempo de Reacción
 
Sesión 1
-          Salidas desde diferentes posiciones (5m). 3 repeticiones desde cada movimiento. Modificamos el estimuloentre visual y sonoro.
 
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