Ejercicios

Rutina de ejercicios para principiante.
Entrenador personal Nelson Danilo Gonzáles Brevé.

Objetivo: Quemar grasa corporal a través de ejercicios que estimulen la actividad cardiovascular.Rutina para utilizarse durante dos semanas y después cambiar combinaciones de ejercicios.
1. Calentamiento: Durante 10 minutos realizar estiramientos
a. Codo – clavícula.
b. Codo – hombro y paleta.
c.Piernas hacia atrás sostenidas con brazos.
2. Pechadas de cocodrilo: 5 set de 5 repeticiones.
a. Descanso 1 min.
3. Pechada Estilo Navy Seal: 5 set de 5 repeticiones.
a. Descanso 1 min.
4.Pechadas Estilo Navy Seal cruzadas: 5 set de 5 repeticiones.
a. Descanso 2 min
5. Sentadillas con brazos en cintura o en la cabeza. 5 set de 5 repeticiones.
a. Descanso 1min.
6. Sentadilla frontal(lunch leg) con brazos en la cintura: 5 set de 5 repeticiones.
a. Descanso 2 min.
7. Abdominales: 5 set de 10 repeticiones para cada ejercicio.
a. Rotación de abdomen sentado: (30 segundos dedescanso después de cada set)
b. Abdominales cruzadas hasta juntar brazo con rodilla.
Fin





Rutina # 2 para principiante. Semana 3.
1. Barra de
2. Hombros
3.

El libro de “La Caja”explica lo que desea transmitir mediante una historia, la cual se desarrolla tomando como ejemplo la empresa Zagrum, específicamente una reunión que ellos realizan como estrategia de la empresa “reducir almínimo el autoengaño individual y organizativo”, para que sus trabajadores permanezcan fuera de la caja y generen buenos resultados en las organizaciones y empresas .

Sin duda alguna el autoengañonos hace encerrarlos por decirlo así en nuestro propio ciclo de perfección, sin darnos cuenta en verdad que somos culpables por alguna situación y nos hace santificarlos nosotros mismos sin afrontarlos problemas , En realidad Soy el personaje Tom en mi trabajo y no me da pena decirlo aunque debería, y trato bien a la gente pero en el fondo de mi corazón se que no soy sincera con las personas...