El Autocontrol Emocional

Páginas: 7 (1520 palabras) Publicado: 23 de octubre de 2012
AUTOCONTROL EMOCIONAL
El autocontrol emocional es el estado más deseado por la mayoría de las personas. Cuantos amigos hemos perdido por no poder hacer uso del autocontrol emocional y nos hemos dejado llevar por sentimientos, ira…
El autocontrol emocional es esencial para analizar fríamente todas las situaciones y reaccionar del modo más lógico posible y sobretodo no dejarnos llevar poremociones ilógicas y destructivas.
AUTOCONTROL EMOCIONAL PARA “DUMMIES”
El primer paso para llevar a cabo el autocontrol emocional es identificar los puntos dónde fallamos emocionalmente y nos desesperamos. Pueden ser manías, frases, ruidos, sonidos, acciones… Cualquier cosa que a otra persona normal no haga que se salga de sus casillas.
La necesidad emocional de controlar a todos los que están a tualrededor puede conllevarte a estar cada vez más aislado. Nadie quiere estar con un controlador obsesivo.
O que seas muy callado e incapaz de aguantar bromas porque te pones histérico, en esas ocasiones el autocontrol emocional, el saber ponerte por encima de tu ego y emociones y decir: “no tengo que enfadarme porque no pasa nada, todo está en mi imaginación, no tengo que imaginarme nada porque noha ocurrido nada”.
AUTOCONTROL
El autocontrol es la "competencia emocional" que nos permite gestionar las
emociones y sentimientos y decidir cómo expresarlos. No es necesario
manifestar todas las emociones pero tampoco es necesario esconderlas o
negarlas.
Las personas emocionalmente inteligentes expresan los sentimientos que
son importantes y manejan de manera positiva aquellas emocionesque no
pueden exteriorizar. Demuestran autocontrol a nivel equilibrado y
apropiado por lo que los demás se consideran dispuestos a compartir ideas y
abiertos a escuchar, las relaciones son menos conflictivos y en general más
agradables.
Las personas dotadas de esta competencia:
- Gobiernan adecuadamente sus sentimientos impulsivos y las
emociones conflictivas.
- Se mantienen equilibrados,positivos e impasibles aun en
los momentos más críticos.
- Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar
de las presiones.
Las personas que poseen un alto autocontrol sobre sus emociones saben
gestionarlas, muestran las positivas y eliminan o al menos moderan las de
carácter negativo.
Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos
también así podremoscontrolar nuestras emociones.
Las emociones se pueden definir como una reacción física a un pensamiento.
Si no tuviéramos cerebro no sentiríamos, de hecho se ha comprobado que
algunas lesiones en el cerebro no se siente ni el dolor físico.
Hay muchas ideas irracionales o pensamientos distorsionados en nuestra
sociedad que impiden el autocontrol emocional:
− Falta de autovaloración
Es común que,como mucha gente en esta sociedad, se haya crecido
con la idea de que está mal amarse a sí mismo, que eso es egoísmo.
Pero el amor a los demás está relacionado con el amor que nos
tenemos a nosotros mismos. No se puede hacer felices a los demás si
no nos sentimos felices con nosotros mismos.
Hay que destruir los pensamientos irracionales de que se tiene un solo
concepto de sí mismo y queéste es positivo o negativo siempre. Todos
disponemos de determinadas fortalezas y debilidades y siempre se
pueden modificar determinados comportamientos.
− Falta de aceptación del cuerpo
Hay que tener siempre presente que no existe un único modelo de
belleza y aprender a convivir con las propias imperfecciones físicas.
Las partes que desaprueban y no se pueden cambiar pueden ser vistas
con unaóptica diferente. No se tiene porqué aceptar la definición de
la sociedad respecto a la belleza.
− Dependencia psicológica
Lo racional es ser independiente psicológicamente, viviendo y
escogiendo los comportamientos que elijan y deseen.
Depender de alguien psicológicamente, significa que esa relación no
implica una elección, sino que es un vínculo en el cual la persona
dependiente se...
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