El badminton

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 3 (672 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 11 de noviembre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
Introducció
Intentaré explicar como es fa un escalfament de bàdminton, en aquest cas un escalfament específic , en primer lloc us explicaré les tres parts d’un escalfament específic : la carrera ,estiraments i potenciació.

Escalfament específic:
Escalfament específic; és realitzat en funció de la disciplina en aquest cas el bàdminton . Els exercicis executats tenen l'objectiud'escalfar els músculs directament implicats en l'esport, s'ha de tenir en compte el que anem a realitzar en la part principal, incidint sobre els grups musculars i articulacions més utilitzades en l'esport oactivitat a realitzar. També tenim las tres parts d’un escalfament general: la carrera, els estiraments i la potenciació.
Amb aquest escalfament busquem:
- Augmentar la temperatura corporal.
-Augmentar la Freqüència Cardíaca.
- Augmenta la velocitat de transmissió de l'impuls nerviós
- Millora el rendiment
- Preveure lesions.
- Augmenta l'eficiència i la velocitat de contracció, ja quedisminueix el temps de relaxació posterior a la contracció.
- Augmenta la lubricació de les articulacions que dona una
major eficiència en els moviments.
- Incrementa la flexibilitat, mobilitatarticular i la elasticitat dels
músculs, tendons i lligaments.

La Carrera
La carrera en l'escalfament específic es refereix a les acceleracions curtes que es realitzen per escalfar els músculsespecífics que intervenen o intervindran en la part principal de la classe d'entrenament o en la competència, amb acceleracions en freqüència de 3-4 repeticions i distàncies que varien entre 10 i 50 m,executades fins a un 90-95% de velocitat. No han de ser carreres pures, sinó que poden ser utilitzats exercicis de carreres com ara: passos curts relaxats, cursa elevant cuixes, cursa elevant cuixesdonant-se cops al cul, curses laterals, curses d'esquena, carrera elevant cuixes al davant i altres. La carrera dura d’uns 3 a 5 minuts en aquest cas en la classe d’educació física dura uns 4...
tracking img