El Baloncesto

Páginas: 4 (991 palabras) Publicado: 17 de noviembre de 2012
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El manejo y dominio del balón es uno de los más importantes fundamentos técnicos y de los ejercicios de baloncesto fundamentales para practicar este deporte. Los ejerciciosque les pasamos a detallar fueron diseñados para obtener y desarrollar destrezas en esta área, especialmente en lo que se refiere a la coordinación óculo-manual, el fortalecimiento de los dedos y lasmanos, y la velocidad y el ritmo para mover las manos. Cuando un jugador mejora las destrezas de esta área, gana en confianza, lo que es muy necesario para tener éxito en el Baloncesto.
Los ejerciciosque les detallamos a continuación, deben constituir rutinas normales en los entrenamientos. |

Palmeo contra el tablero• Palmea en ambos lados del tablero 15 veces con cada mano. Comienza elejercicio lanzando el balón contra el tablero para palmotearlo un mínimo de tres veces antes de dirigirlo hacia el aro. Mantén el brazo totalmente extendido al palmotear controlando el balón con las puntasde los dedos. Saltar continuamente desarrolla las piernas y la coordinación general del cuerpo.Tiro en suspensión• Practica el tiro en suspensión de frente al aro realizando uno o dos driblesrápidamente (a la derecha y a la izquierda) antes de saltar. De los ejercicios de baloncesto este exige una gran concentración para que el movimiento total sea continuo y coordinado. No sueltes el balón hastano haber alcanzado el punto más alto del salto. Debes usar la mano libre para controlar el balón hasta el momento de soltarlo.• Ejercicios de baloncesto Con un compañero. Recibe su pase en carrera,párale, controla el cuerpo y tira en suspensión. Es muy importante recibir el pase durante la carrera, parar y ejecutar correctamente el tiro. Al caer al suelo, haz una finta con un rápido paso y muéveterápido en dirección opuesta hacia un área entre 3 y 5 metros para recibir el siguiente pase y repetir la maniobra hasta conseguir 15 encestes. Cambia con frecuencia las áreas de tiro.Tiros...
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