El calentamiento deportivo
Páginas: 3 (506 palabras)
Publicado: 4 de abril de 2011
EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO
Por: Diego Alexander Chalarca Marulanda
Licenciado en educacion fisica de la Universidad de Antioquia
Concepto: es aquél conjunto de actividades o ejercicios físicosgenerales o específicos previos a toda actividad física que requiere un esfuerzo superior al normal a efectos de activar los órganos del individuo, aumentar la temperatura corporal y disponerte paraun rendimiento óptimo.
Tiene las siguientes finalidades
• ORGÁNICA
Preparar los órganos, fundamentalmente el aparato cardio-respiratorio, para conseguir un mayor rendimiento durante el esfuerzoevitando un cansancio prematuro.
• PSICOLÓGICA
Preparar mentalmente al alumno para el trabajo a realizar auto-controlando el estado de ansiedad, positivo o negativo, previo a la competición oentrenamiento. Esto se evita si el deportista está entretenido.
• COORDINATIVA
Preparar mejor al deportista para realizar una determinada habilidad motriz o gesto técnico. Una repetición de un gestoantes de la competición fija la naturaleza exacta de la tarea en el sistema de coordinación neuro-muscular.
• NEURO-MUSCULAR
Mejorar el aprovechamiento que puede ser desarrollado por losmúsculos, mejora el riego sanguíneo de las fibras musculares, aumenta la temperatura interna de éstas, favorece su capacidad elástica y, por lo tanto, aumenta la prevención de posibles lesiones. Tambiénmejora la puesta a punto del sistema nervioso que dirige las acciones del trabajo y mejora la respuesta nerviosa.
• PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
La ausencia de calentamiento predispone de lesiones. Sonmuy frecuentes las contracturas o los desgarros en los antagonista, cuando sus fibras no están calientes, al no responder a la atracción que les es impuesta por los agonistas que se contraen.
ES MUYIMPORTANTE QUE EL CALENTAMIENTO FORME PARTE DE CADA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.
Se debe seguir las siguientes pautas:
• iniciar el calentamiento con carreras a ritmo suave y progresivo
•...
Por: Diego Alexander Chalarca Marulanda
Licenciado en educacion fisica de la Universidad de Antioquia
Concepto: es aquél conjunto de actividades o ejercicios físicosgenerales o específicos previos a toda actividad física que requiere un esfuerzo superior al normal a efectos de activar los órganos del individuo, aumentar la temperatura corporal y disponerte paraun rendimiento óptimo.
Tiene las siguientes finalidades
• ORGÁNICA
Preparar los órganos, fundamentalmente el aparato cardio-respiratorio, para conseguir un mayor rendimiento durante el esfuerzoevitando un cansancio prematuro.
• PSICOLÓGICA
Preparar mentalmente al alumno para el trabajo a realizar auto-controlando el estado de ansiedad, positivo o negativo, previo a la competición oentrenamiento. Esto se evita si el deportista está entretenido.
• COORDINATIVA
Preparar mejor al deportista para realizar una determinada habilidad motriz o gesto técnico. Una repetición de un gestoantes de la competición fija la naturaleza exacta de la tarea en el sistema de coordinación neuro-muscular.
• NEURO-MUSCULAR
Mejorar el aprovechamiento que puede ser desarrollado por losmúsculos, mejora el riego sanguíneo de las fibras musculares, aumenta la temperatura interna de éstas, favorece su capacidad elástica y, por lo tanto, aumenta la prevención de posibles lesiones. Tambiénmejora la puesta a punto del sistema nervioso que dirige las acciones del trabajo y mejora la respuesta nerviosa.
• PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
La ausencia de calentamiento predispone de lesiones. Sonmuy frecuentes las contracturas o los desgarros en los antagonista, cuando sus fibras no están calientes, al no responder a la atracción que les es impuesta por los agonistas que se contraen.
ES MUYIMPORTANTE QUE EL CALENTAMIENTO FORME PARTE DE CADA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.
Se debe seguir las siguientes pautas:
• iniciar el calentamiento con carreras a ritmo suave y progresivo
•...
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