el deporte me inspira

En un estudio publicado recientemente se ha demostrado que los ejercicios realizados dentro del agua en personas con obesidad son tan beneficiosos e incluso más que los realizados en tierra, ya que se minimiza la sensación de exceso de peso.

La evidencia científica ha demostrado ampliamente los efectos beneficiosos de la actividad física en toda la población. A modo de orientación, losexpertos recomiendan en las guías actuales la realización de 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana: por ejemplo 30 minutos de caminar a un ritmo rápido,  montar en bicicleta o nadar, cinco veces a la semana.  
Dentro de la literatura científica existe una amplia investigación que apoya las actividades acuáticas en personas con obesidad. Los autores de un estudiopublicado recientemente en la revista oficial de la Sociedad Respiratoria Europea (ERS) compararon dos grupos de personas con problemas de exceso de peso: unos fueron sometidos a pruebas de esfuerzo en tierra y otros realizaron la actividad física en el agua. Los resultados mostraron que la pérdida de peso fue casi la misma en ambos grupos. Las diferencias se observaron en otros ámbitos: en el grupoacuático los sujetos ejercitaban una mayor capacidad cardiorespiratoria, favoreciendo el entrenamiento de resistencia, frecuentemente dificultado por la fatiga que les ocasiona el exceso de peso y además se observaba una mejora en la calidad de vida de estos pacientes. Por otro lado, a las personas con obesidad o sobrepeso generalmente también se les asocian problemas en las articulaciones por loque esta técnica sería además positiva ya que se eliminaría la tensión de las articulaciones por la flotación en el agua y se mitigaría en parte el dolor crónico agravado al practicar ejercicio.
En otro estudio anterior ya se había demostrado los efectos beneficios que tenían este tipo de ejercicios acuáticos en la mejora el metabolismo de lípidos y de la glucosa en sujetos con obesidad, inclusoa pesar de no encontrar tampoco mejoras en la masa corporal.
A modo de conclusión, señalar que el ejercicio acuático parece ofrecer el entorno más favorable y seguro para que las personas con problemas de obesidad puedan perder peso. Si bien es cierto que en los diferentes estudios controlados en donde se comparan grupos de actividad física programada en tierra y acuática no se han encontradodiferencias significativas en cuanto a peso corporal, el sujeto que realiza una actividad dentro del agua, al tener un peso reducido, podrá ejercitar de forma más vigorosa y durante un periodo de tiempo más largo con lo que se aumentará su gasto calórico. 


Beneficios de la práctica de actividad física acuática en pacientes con obesidad
La flotación en el agua reduce el impacto del pesoFavorece el retorno venoso activando la circulación, lo que favorece una mejor oxigenación de los tejidos musculares
El paciente no carga con su peso y elimina la tensión y el dolor de las articulaciones
Se realiza un trabajo cardiovascular
El agua obliga a controlar la respiración
Permiten ejercitar todos los grupos musculares y articulaciones al mismo tiempo
Mejora el bienestar psicológicoTipos de ejercicio
Natación a distintos niveles, como crol, espalda, respetando el estado del paciente y siempre bajo una correcta supervisión profesional
Ejercicios en piscinas de poca profundidad: Realizar desplazamientos (aquarunning), mover el agua con las manos, bicicletas dentro del agua...
Programas de aquagym o gimnasia en el agua a distintos niveles
Existen algunas actividades físicasque destacan por su seguridad y prevención de lesiones. Una de ellas es el aquagym. Los ejercicios en el medio acuático nos permiten trabajar en las mismas condiciones a todo el que lo practica y tienen una gran importancia en el ámbito de la recuperación de lesiones. Practicado por pequeños y mayores, es una actividad divertida y beneficiosa para la salud que podemos probar este verano en...