el estres

EL ESTRÉS
No es una condición eterna, solamente requiere cambios básicos en el estilo de vida.
¿COMO PUEDO RETOMAR EL CONTROL?
El control es un factor de seguridad que si sentimos que carecemosdel algún aspecto de la vida es un anuncio de que padecemos estrés.
1. Informarnos acerca del estrés. 2. Tomar las riendas. Planee las estrategias para combatirlo.
COMPRENDA LO SUCEDIDO
Elestrés se desarrolla básicamente por el desequilibrio que provoca ver el mundo como un lugar impredecible o incontrolable
TECNICA 101
1. Redefina el acontecimiento para obtener un sentido de realidad y deconsistencia.
2. Comparece con aquellos que han sido menos afortunados que usted. Haga una lista de sus capacidades y habilidades para salir victorioso de este suceso.
3. encuentre el significado ypropósito de la experiencia y considere sus posibles beneficios. Enfoque sus problemas actuales al igual que el trauma previo.
TECNICA 102
1. Redefina el acontecimiento para obtener un sentido derealidad y de consistencia.
2. Comparece con aquellos que han sido menos afortunados que usted. Haga una lista de sus capacidades y habilidades para salir victorioso de este suceso.
3. encuentre elsignificado y propósito de la experiencia y considere sus posibles beneficios. Enfoque sus problemas actuales al igual que el trauma previo.
TECNICA 103
Lleve un diario de autoestima, anote cada díaun logro, aunque sea pequeño. Posteriormente, en una segunda columna de su diario, al lado de los tres logros seleccionados, anote uno importante que realizo en otra etapa de su vida. Esto le servirápara darse cuenta de la cantidad de logros que alcanza cada día, de las pequeñas o grandes metas que ha llevado a buen final.
TECNICA 104
1. Confeccione un mapa personal de cargas.
2.Mantenga sus prioridades.
3. Organice un plan de acción.
4. Empiece con las situaciones menos estresantes o con las que clasifico como faciles de resolver.
TECNICA 105
1. Identifique las...