El Estres
Páginas: 12 (2983 palabras)
Publicado: 26 de octubre de 2012
EL ESTRÉS
El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica. En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.
El estrés puede generarun resultado positivo o negativo, el estrés positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño a nuestro organismo.
Como se produce el estrés:
Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés:
a) Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros.
b) Estímulos Internos: sonpropios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.
Existen dos tipos de estrés:
1) El estrés físico: Es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo etc.
2) El estrés mental: Es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo,problemas en el trabajo entre otros.
Síntomas del estrés:
Los síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc. Entre los síntomas sociológicos puede señalarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.
Cuando una persona se enfrenta auna situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.
Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensión.
Manejo de estrés:
Estrategias:
Algunos aspectos importantes para combatir el estrés:
1. Compartir con alguien cualquiersituación estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo.
2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen.
3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés.
4. Haga ejercicio físico, esto lepermitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo del corazón.
5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.
Técnicas para prevención y control del estrés:
"La tensión puede controlarse bien modificando directamente la activación fisiológica inicial y su mantenimiento, omodificando los efectos que los pensamientos, situaciones o conductas... tienen sobre ellas. En el primer caso, porque se controla directamente la propia activación del organismo, en el segundo, porque se reducen los agentes que instigan su aparición" (Labrador, 1992).
Muchas de las técnicas de las que a continuación se habla, fueron diseñadas para el tratamiento de diversos problemas decomportamiento aunque tienen utilidad a nivel preventivo de cara a fomentar la capacidad de adaptación del individuo.
Las técnicas se pueden clasificar en:
• Generales. Tienen el objetivo de incrementar en el individuo una serie de recursos personales de carácter genérico para hacer frente al estrés.
• Cognitivas. Su finalidad sería cambiarla forma de ver la situación (la percepción, la interpretación yevaluación del problema y de los recursos propios).
• Fisiológicas. Están encaminadas a reducir la activación fisiológica y el malestar emocional y físico consiguiente.
• Conductuales. Tienen como fin el promover conductas adaptativas: dotar al individuo de una serie de estrategias de comportamiento que le ayuden a afrontar un problema.
La aplicación de la mayoría de las técnicas que se...
El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica. En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.
El estrés puede generarun resultado positivo o negativo, el estrés positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño a nuestro organismo.
Como se produce el estrés:
Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés:
a) Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros.
b) Estímulos Internos: sonpropios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.
Existen dos tipos de estrés:
1) El estrés físico: Es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo etc.
2) El estrés mental: Es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo,problemas en el trabajo entre otros.
Síntomas del estrés:
Los síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc. Entre los síntomas sociológicos puede señalarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.
Cuando una persona se enfrenta auna situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.
Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensión.
Manejo de estrés:
Estrategias:
Algunos aspectos importantes para combatir el estrés:
1. Compartir con alguien cualquiersituación estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo.
2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen.
3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés.
4. Haga ejercicio físico, esto lepermitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo del corazón.
5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.
Técnicas para prevención y control del estrés:
"La tensión puede controlarse bien modificando directamente la activación fisiológica inicial y su mantenimiento, omodificando los efectos que los pensamientos, situaciones o conductas... tienen sobre ellas. En el primer caso, porque se controla directamente la propia activación del organismo, en el segundo, porque se reducen los agentes que instigan su aparición" (Labrador, 1992).
Muchas de las técnicas de las que a continuación se habla, fueron diseñadas para el tratamiento de diversos problemas decomportamiento aunque tienen utilidad a nivel preventivo de cara a fomentar la capacidad de adaptación del individuo.
Las técnicas se pueden clasificar en:
• Generales. Tienen el objetivo de incrementar en el individuo una serie de recursos personales de carácter genérico para hacer frente al estrés.
• Cognitivas. Su finalidad sería cambiarla forma de ver la situación (la percepción, la interpretación yevaluación del problema y de los recursos propios).
• Fisiológicas. Están encaminadas a reducir la activación fisiológica y el malestar emocional y físico consiguiente.
• Conductuales. Tienen como fin el promover conductas adaptativas: dotar al individuo de una serie de estrategias de comportamiento que le ayuden a afrontar un problema.
La aplicación de la mayoría de las técnicas que se...
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