El estress

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¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Es el estado de gran tensión nerviosa originado en la persona por el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la ansiedad, y suele manifestarse a través de una serie de reacciones que van desde la fatiga prolongada y el agotamiento hasta dolores de cabeza, gastritis, úlceras, entre otros, pudiendo ocasionar incluso trastornos psicológicos.

¿POR QUÉ SE PRODUCEEL ESTRÉS?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro, como una emboscada, en el que éste se prepara para combatir o huir mediante la secreción de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas suprarrenales o adrenales (llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riñones). Laadrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la acción siguiente:
* El corazón late más fuerte y rápido.
* Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridadal cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).
* La mente aumenta el estado de alerta.
* Los sentidos se agudizan.

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TIPOS DE ESTRÉS
El tratamiento del estrés puede ser complicado y, pues existen diferentes tipos, algunos de ellos son:
* Estrés agudo (producto de una agresión intensa ya sea física o emocional)
* Estrés agudo episódico(producto de no poder organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas)
* Estrés crónico (producto de las exigencias y presiones durante períodos interminables)

CASO DEL ESTRÉS

En condiciones apropiadas (si se está en medio de un incendio, o en un vehículo que está a punto de estrellarse), los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes para la persona, pues la preparan demanera instantánea para que responda oportunamente y ponga su vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.

CARACTERÍSTICAS DEL ESTRÉS
* Depresión o ansiedad.
* Dolores de cabeza.
* Insomnio.
* Disfunción sexual.
* Palpitaciones rápidas y nerviosismo.4

FASES DEL ESTRÉS
* Fase de la alarma: ocurre cuando se percibe la amenaza, experimentando el ritmo cardiaco y la tensión muscular.
* Fase de la resistencia: implica una activación menor, por lo que se puede sostener el esfuerzo durante un periodo más largo, dandocomo resultado superar la amenaza.
* Fase del agotamiento: ocurre cuando el organismo gasta todos sus recursos y pierde progresivamente la activación, retirándose y abandonando la lucha.

CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

* No preocuparse acerca de las cosas que no se pueden controlar, como el clima.
* Hacer algo acerca de las cosas que si se pueden controlar.
* Prepararse lomejor que se pueda para sucesos que se sabe que pueden ocasionar estrés.
* Esforzarse por resolver los conflictos con otras personas.
* Pedir ayuda a amistades, familiares o profesionales.
* Fijarse metas realísticas en casa y en el trabajo.
* Hacer ejercicios.
* Meditar.
* Abandonar las actividades diarias que causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales ypasatiempos.
* Tratar de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.

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EL ESTRÉS NO SIEMPRE ES MALO

El estrés no siempre es malo. De hecho, un poco de estrés es bueno. La mayoría de las personas no pueden hacer bien las cosas: deporte, música, baile, trabajo, escuela,...
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