El insinerador de grasa

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Tabla de Contenidos
PREFACIO. ¡LEE ESTO PRIMERO!........................................................................................................................ 5
¿QUÉ ES LO QUE PONE EN MARCHA TU INCINERADOR?........................................................................... 9
EN BÚSQUEDA DE UN MEJORCUERPO................................................................................................................. 9
CONFUSIÓN EN MASA: ¡LOCURA EN LA INDUSTRIA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO!.................... 10
BENEFICIOS A PARTIR DE MIS ERRORES.............................................................................................................. 12
SEREALISTA................................................................................................................................................................ 13
EL FLACO EN TU CUERPO............................................................................................................ ………………….15
PÉRDIDA DE GRASA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TOTAL PARA TODA LA VIDA.. ………………......18
EL PODER DEL CONOCIMIENTO Y LOSHÁBITOS............................................................................................... 20
CREANDO LA CHISPA......................................................................................................................……………… 24
MAGIA MUSCULAR..................................................................................................................................................... 24
¡PERO NO QUIERO VERME COMO ARNOLDNO ME ACUERDO DE SU APELLIDO!................................. .....25
¿POR QUÉ NO DEBEMOS DE ESTAR “SUDANDO” EN LA CAMINADORA?...................................................... 27
LA SOLUCIÓN DE ALTA INTENSIDAD PARA PERDER GRASA.......................................................................... 30
EL GRAN SECRETO DELEJERCICIO....................................................................................................................... 31
3 PRINCIPIOS PARA UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA EFECTIVO................................................................. 32
PRINCIPIO 1: INTENSIDAD.......................................................................................................................................... 32
PRINCIPIO 2: VOLUMEN YFRECUENCIA.................................................................................................................. 34
PRINCIPIO 3: PROGRESIÓN........................................................................................................................................ 36
REPETICIONES, SERIES Y EJERCICIOS, ¡CIELOS!................................................................................................. 36
¿CUÁNTAS REPETICIONES?........................................................................................................................................ 37
¿CUÁNTAS SERIES? ..................................................................................................................................................... 39
EJERCICIOS PARA TODO ELCUERPO........................................................................................................................ 41
SELECCIÓN DE EJERCICIOS....................................................................................................................................... 43
PESAS LIBRES VS.MÁQUINAS..................................................................................................................................... 44
ME DEJAS SIN ALIENTO............................................................................................................................................... 45
¡EL ESTIRAMIENTO O EL CALENTAMIENTO NO SON NECESARIOS!.................................................................... 46
LOS MEJORES EJERCICIOS POR LOS CUALES...
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