El Malestar Cultural

Guía de Autoconfianza
Adaptación de la guía de autoconfianza de la Psicóloga deportiva Gloria Balagué

La autoconfianza es la fuerza con que crees que puedes aprender un movimiento,
ejecutar ungesto, ganar una competición o superar un momento de dificultad.
La autoconfianza va unida a la determinación. ¿Qué Quieres? ¿Hasta que punto estás
determinado a conseguirlo? ¿Estas dispuesto aexplorar tus límites?
Tu autoconfianza se basa en tus opiniones sobre ti mismo, tu autodefinición y el valor
que le otorgas a tu persona integralmente. Por esto es importante recordar quecualesquiera que sean tus opiniones sobre ti mismo, son aprendidas y pueden
modificarse. Algunas opiniones son útiles y otras obstaculizan tu rendimiento, merman
tu confianza y te alejan del disfrute de tudeporte.
Con esta guía se pretende que puedas orientarte positivamente a construir una sólida
autoconfianza, llevando el control sobre tus actos por lo tanto indicando que tú eres el
responsable engran medida de la forma en que afrontaras cualquier experiencia
deportiva.
Paso 1
Identifica tus emociones y pensamientos. Cuales te sirven y cuales te limitan.
Pregúntate.
¿Cómo actúas y quédecisiones tomas cuando sientes miedo o rabia?
¿Qué te dices a ti mismo después de un mal entrenamiento?
¿Qué te dices a ti mismo después de un buen entrenamiento?
¿Qué te dices a ti mismo antes ydespués de una competición?
Paso 2
Tú eres capaz de transformar escenarios difíciles o imprevistos. Como deportista debes
entrenarte en resolver problemas y tomar decisiones en la pista y fuera deella. De este
modo transforma tus opiniones negativas en afirmaciones positivas. Tienes que ir del
“NO PUEDO” a “LO HARE”.
Las afirmaciones son siempre positivas, en presente y personales. Conellas te
responsabilizas de tu conducta y tomas control de ti mismo. El temperamento no es el
destino. El temperamento es moldeable y puede optimizar tu rendimiento.

Paso 3
Utiliza un plan de...