El niño y el deporte

Opinión de distintos autores
1. Dr. Marcos Becerro J.F. (España) – "El niño y el deporte"
2. Prof. Carlos Borzi (Arg.)
3. Dr. y Prof. E.F. Jorge Cerani (Arg.)
4. Prof. Alfredo Zanatta (Arg.)"Atletismo en la escuela primaria"
5. Prof. Mariano Giraldes (Arg.) - "Didáctica de una cultura de lo corporal" – 1994
 
Dr. Marcos Becerro J.F. (España) – "El niño y el deporte"
Mecanismos dela producción de fuerza
Características de los miofilamentos (lentas , mixtas, rápidas) (Gollnick).
Area de sección transversa del músculo.
Proporción de fibras nerviosas presentes en cada unidad contráctil (índice de inervación) y del control neuro muscular.
Longitud del músculo y sistema de palancas
Relaciones entre la longitud del músculo y su capacidad para desarrollar tensión (curvas de longitud– tensión ) .
Efectos de la carga sobre unidad músculo - articular
+ del 70 % de 1 RM
Hipertrofia por aumento de síntesis de proteínas elásticas ( Pennan ) ( a +70%).
Aumento del colágeno (Goldberg)
Aumento de circunferencia y densidad ósea por aposición de sales de calcio.( Ross ).
Aumento de resistencia de tendones, ligamentos ,cartílago. (Ingelmark – Elshom ).
Modificaciones desustratos y enzimas musculares , con aumento significativo de
ATP-PC, creatina libre ,glucógeno ( Dougall ) y de enzimas implicadas en la función anaeróbica (Gollnick)

del 70 % de 1 RM
Aumento de número y tamaño de mitocondrias, de su función Krebs ,de cantidad enzimas implicadas , de la capacidad de movilizar y oxidar grasas e hidratos de Carbono , de mioglobina muscular , hipertrofia selectiva deFibras 1 A.
Fuerza en niños y adolescentes (conclusiones)
1. El peso magro y la fuerza aumentan desde el nacimiento hasta los 25 años a razón de 2.5 kgm.desde los 8..
2. Método Leard ("7-11").
Hallar peso óptimo para 3 x 7 repeticiones
Insistir hasta 3 x 11 con peso anterior.
Luego subir el peso hasta 3 x 7.
3. Adecuar las cargas al niño / adolescente
4. No utilizar %de 1 repetición máxima.5. Enseñar la técnica correcta.
6. ¡Entrada en calor suficiente!
7. Variar los ejercicios constantemente.
Prof. Carlos Borzi (Arg.)
Teniendo en cuenta la importancia que toma día a día la preparación condicional sistemática , ya sea en beneficio de la salud , del deporte recreativo o hacia el logro de alto rendimiento deportivo, resulta imprescindible plantear el desarrollo paulatino yadecuado de la fuerza , la rapidez y la resistencia desde la infancia . En esta etapa el entrenamiento condicional debe emplear ejercicios que a su vez sirvan para mejorar lacoordinación , dada la sensibilidad que los niños manifiestan para su desarrollo . A continuación se brindan conocimientos teóricos básicos para entrenar la fuerza en la niñez sobre los que se basan los programas de ejerciciosdescriptos a manera de ejemplos. Todo profesor que trabaja con niños que eligen el fútbol como su deporte favorito deben tener en cuenta los puntos citados a continuación para estructurar unametodología adecuada :
Características de los niños para entrenar la fuerza:
La estructura muscular mejora en forma natural , lo que favorece el incremento de la fuerza.
La velocidad de contracción crece ,haciendo que mejore el rendimiento en fuerza y rapidez
Mejoran las coordinaciones inter e intra muscular
Se incorporan unidades motoras a la contracción muscular
La estructura ósea , articular y ligamentosa está en desarrollo , por lo que no conviene someterla a elevados pesos extras.
Disfruta al realizar acciones veloces y explosivas , que requieren alto nivel de su fuerza.
Objetivos delentrenamiento de la fuerza con niños.
1. Adaptar el funcionamiento de huesos , ligamentos , cápsulas articulares , tendones y músculos a diferentes esfuerzos que lo dispongan mejor para aprender y realizar variados movimientos , y lo ayuden a evitar lesiones.
2. Desarrollar una correcta postura corporal .
Características de la carga a emplear con niños.
Duración total de una sesión de fuerza : 20...