El Ocio En Verano

Consumir normal

Pescado (salmón, atún, etc.)***
IG 0
Quesos (mozzarella, etc.)***
IG 0
Carnes (rez, cerdo, ave, ternera, cordero, etc.)***
IG 0
Embutidos, jamones, chorizo, etc.***
IG 0
Frutas del mar*** (ostras, mejillones, camarones, etc.)
IG 0
Mayonesa (hecha en casa: huevo, aceite, mostaza)
IG 0
Grasa vegetal, margarina, grasa de ganso***
IG 0
Huevos***
IG 0
Café, té***
IG0
Aves*** (pollo, pavo, etc.)
IG 0
Carne de rez***
IG 0
Crema de leche***/**
IG 0
Salsa soja/soya (sin dulce)
IG 0
Aceites (oliva, girasol, etc.)***
IG 0
Crustáceos
IG 5
Especia, condimento (perejil, albahaca, orégano, canela, vainilla, etc.)
IG 5
Vinagre
IG 5
Aguacate
IG 10
Acelgas
IG 15
Salvado (de trigo, de avena...)
IG 15
Espárragos
IG 15
Pepino, cohombro, cocombroIG 15
Brécol, brócoli
IG 15
Aceituna, oliva
IG 15
Almendras
IG 15
Cebolla
IG 15
Hongo, seta, champiñón
IG 15
IG 15
Avellanas
IG 1
Rábano
IG 15
Coles de bruselas
IG 15
Nuez de anacardo/cajú/marañón
IG 15
Piñón
IG 15
Apio
IG 15
Chile, pimiento (picante)
IG 15
Pistacho
IG 15
Pimientos rojos, pimentónes
IG 15
Col fermentada, chucrut
IG 15
Chalota, escalonia, chalote, ajochalote, escalona, escaloña, cebolla ocañera
IG 15
Pepinillo

Espinacas
IG 15
Calabacitas, calabacínes
IG 15
Puerros
IG 15
Nueces, fruto seco
IG 15
Lechugas (batavia, romana, rizada, etc.)
IG 15
Repollo
IG 15
Maní, cacahuetes
IG 15
Acederilla, vinagrera, vinagrillo
IG 15
Brotes de semillas
IG 15
Uchuva, alquenqueje
IG 15
Cereales brotados/germinados (germen de trigo...)IG 15
Coliflor
IG 20
Zumo de limón (sin azúcar)
IG 20
Cacao en polvo (sin azúcar)
IG 20
Berenjena
IG 20
Corazón de palma, palmito
IG 20
Alcachofa
IG 20
Chocolate amargo/negro (>70% de cacao)
IG 25
Puré de maní/cacahuetes (sin azúcar)
IG 25
Frambuesa (fruta fresca)
IG 25
Puré de almendras enteras (sin azúcar)
IG 25
Humus (puré de garbanzos)
IG 25
Moras
IG 25
Puré deavellanas enteras (sun azúcar)
IG 25
Lentejas verdes
IG 25
Uva espinosa, grosella espinosa
IG 25
Fresas (fruta fresca)
IG 25
Semillas/pipas de calabacines, calabazas
IG 25
Cerezas
IG 25
Mandarinas, clementinas
IG 30
Zanahoria (cruda)
IG 30
Tomates
IG 30
Garbanzos
IG 30
Ajo
IG 30
Albaricoques (fruta fresca)
IG 30
Mermelada (sin azúcar)
IG 30
Leche de soja/soya
IG 30
LentejasIG 30
Remolacha (cruda)
IG 30
Fruta de la pasión, maracuyá, parchita, pasionaria
IG 30
Leche de almendra
IG 30
Leche en polvo/fresca**
IG 30
Tallarines chinos de soja/soya, fideos de soja/soya
IG 30
Leche** (desnatada o no)
IG 30
Nabo (crudo)
IG 30
Toronja, pomelo (fruta fresca)
IG 30
Lentejas amarillas
IG 30
Peras (fruta fresca)
IG 30
Leche de avena (sin cocinar)
IG 30
Pan(Montignac integral bread)
IG 34
Coco
IG 35
Granada (fruta fresca)
IG 35
Fríjol/judía blanco/a cannellini, habichuela blanca pequeña
IG 35
Amaranto
IG 35
Yogur**
IG 35
Tomates secos
IG 35
Ciruelas (fruta fresca)
IG 35
Jugo/zumo de tomate
IG 35
Compota de manzana (sin azúcar)
IG 35
Manzanas secas
IG 35
Levadura
IG 35
Naranjas (fruta fresca)
IG 35
Puré de almendras blancas(sin azúcar)
IG 35
Mostaza
IG 35
Manzana (fruta fresca)
IG 35
Tallarines chinos (trigo duro), fideos
IG 35
Pipas/semillas de girasol
IG 35
Levadura de cerveza
IG 35
Yogur de soja/soya (aromatizado)
IG 35
Salsa de tomate (sin azúcar)
IG 35
Falafel (garbanzos)
IG 35
Helado de crema (con fructosa)
IG 35
Arroz silvestre/salvaje/negro
IG 35
Nectarina (fruta fresca)
IG 35
Lino,sésamo, opio (granos/semillas de)
IG 35
Harina de garbanzos
IG 35
Chirimoya, anón, guanábana, alemoya
IG 35
Garbanzos (lata)
IG 35
Melocotones (fruta fresca)
IG 35
Apio nabo, apio rábano (crudo)
IG 35
Membrillo (fruta fresca)
IG 35
Arvejas, chícharos -Am-; Guisantes -Es- (frescos)
IG 35
Albaricoques secos, orejones
IG 35
Arvejas, chícharos -Am-; Guisantes -Es- (frescos)
IG 35...