El Pilates Como Metodo Para Llevar Un Estilo De Vida Saludable

EL PILATES COMO METODO PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE The Pilates Method How To Take A Healthy Lifestyle
CESAR ANDRES TRUJILLO CALDERON 1 Universidad del Quindío

Resumen El Pilates es un método, una combinación única de ejercicios donde el objetivo es conseguir una mente equilibrada y corregir cualquier debilidad física. Este método es utilizado por mujeres en estado de embarazo opor cualquier persona, también es muy recomendado por médicos y fisioterapeutas tanto para recuperación de lesiones como para fortalecimiento de los músculos Dentro de los numerosos beneficios, incluye una mejora en: elasticidad; el método Pilates es una manera extraordinaria de estirar el cuerpo, relajar después de un día agotador y ayuda a mejorar la atención mental entre otros. Palabras Claves:Método, hábitos, estilo de vida, Pilates

Abstract Pilates is a method, a unique combination of exercises where the goal is to achievea balanced mind and correct any physical weakness. This method is used by womenwho are pregnant or by any person, is also highly recommended by doctors and physical therapists for both injury recovery and to strengthen the muscles Among themany benefits includeimproved: flexibility, the Pilates method is a great way tostretch the body, relax after a busy day and helps improve mental focus and more. Key words: Method, habits, lifestyle, Pilates

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Estudiante de la Licenciatura de Educación Física y Deportes. Universidad del Quindío. Armenia Colombia. e-mail: cesartrujillo89@hotmail.com

PILATES PARA TODOS El método Pilates, debe su nombre a sufundador Jhoseph H. Pilates, es una combinación única de ejercicios que se realizan en un orden especifico, cada uno se fusiona con el siguiente y se basan en reforzar la capacidad del “núcleo de fuerza” de toda persona, término que alude a los músculos abdominales, lumbares, glúteos y de la cara interior de los muslos (aductores). Los ejercicios exigen repetir una pequeña cantidad de movimientos, deuna manera precisa y controlada. El objetivo es conseguir una mente equilibrada y corregir cualquier debilidad física. Este método utiliza una amplia variedad de ejercicios, de modo que no resultan agotadores ni aburridores. Su autor, lo definió como: “la ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de lavoluntad”. El Pilates puede ser practicado por todas las personas: jóvenes, adultos mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. Hoy en día los médicos recomiendan el Pilates a personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión. De hecho, muchos fisioterapeutas que conocen esta técnica, la aplican en combinación conotras para tratar algunos pacientes. También, en la actualidad existen muchos C.A.F. (centros de acondicionamiento físico) exclusivamente para trabajar el Pilates y donde acuden sobre todo mujeres que quieren tonificar su cuerpo y tener hábitos de vida saludable y deportivo. Por otra parte el método Pilates no es conocido por toda la comunidad en general y al no conocerlo tampoco saben de losbeneficios que este trae a las personas, es por esto que hoy por hoy no es practicado masivamente pero se está dando a conocer en las universidades a través de los créditos deportivos obligatorios y en las redes de internet ya existe información acerca de este método.

EL PILATES PARA MUJERES EN ESTADO DE EMBARAZO Estudios realizados por profesionales de la salud, afirman que el método Pilates es muyviable practicarlo en estado de embarazo.

Serrano (2009) afirma:
Durante el embarazo el método Pilates puede ser una buena opción siempre que se haya practicado con cierta regularidad antes de la gestación, y con las adaptaciones convenientes según cada caso al nivel de la practicante y el trimestre de embarazo, por lo que será conveniente personalizar el programa de ejercicios a las...