El Poder De Los Habitos

Libros de Gerencia Resumidos

El poder de los hábitos
Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios
Charles Duhigg

RESUMEN EJECUTIVO
Se dice con frecuencia que somos criaturas de hábito, ya que
muchas de nuestras actividades diarias terminan siendo rutinarias. Pero esto es apenas la punta del iceberg. Los hábitos
no solo son importantes en nuestra vida personal, sino quejuegan un rol integral en los negocios y organizaciones.
El autor explica por qué existen los hábitos y cómo se pueden
cambiar. Utilizando resultados de estudios científicos, analiza
la naturaleza humana y su potencial para transformar negocios, comunidades y nuestras vidas.
La clave para ejercitarse regularmente, perder peso, criar
niños excepcionales, ser más productivos, construir empresasrevolucionarias y lograr el éxito, está en entender cómo
funcionan los hábitos.

Los hábitos individuales
Cómo funcionan los hábitos
Los hábitos surgen porque el cerebro está constantemente tratando de trabajar menos. Esta es la razón por la que nuestro
cerebro convierte casi cualquier rutina en un hábito. Este instinto tiene una gran ventaja: un cerebro más eficiente requiere
de menosespacio; es decir, de un cráneo menos grande. Esto
facilita el nacimiento y, por tanto, reduce la mortalidad de
madres e hijos.
Por otra parte, un cerebro más eficiente nos permite dejar de
pensar todo el tiempo en los comportamientos básicos tales
como caminar o escoger lo que comeremos. La idea aquí es
que nuestro cerebro se pueda concentrar en inventar lanzas,
sistemas de irrigación y,eventualmente, aviones o video
juegos.
Si careciéramos de hábitos, nuestros cerebros se apagarían,
incapaces de ocuparse de todos los detalles de nuestra vida
cotidiana. ¿Se detuvo usted esta mañana para decidir si se
ataría primero el zapato izquierdo o el zapato derecho? ¿Tuvo
problemas para decidir si se lavaría los dientes antes o después
de bañarse? Claro que no. Estas son decisioneshabituales, que
no requieren mayor esfuerzo.
Pero la necesidad de conservar energía mental implica un
proceso peligroso, pues es posible que nuestro cerebro se
"apague" en el momento menos adecuado; por ejemplo, ante la
presencia de un depredador. Así que nuestro cerebro ha

encontrado una manera muy astuta de determinar cuándo
puede permitir que los hábitos asuman el control de nuestrasacciones. Se trata simplemente de un proceso de tres pasos que
tiene lugar dentro de nuestro cerebro.
- El primer paso involucra una señal (ejemplo: cuando
vemos el anuncio publicitario de un alimento). La señal le
indica al cerebro que puede ponerse en automático.
- El segundo paso es una rutina, puede ser tanto física como
mental (ejemplo: buscar el alimento en cuestión).
- En el tercer paso,hay un premio (ejemplo, la ingestión del
alimento), que le permite al cerebro determinar si vale la
pena recordar este ciclo en el futuro.
Con el tiempo, este proceso (señal, rutina, premio) se va volviendo cada vez más automático y así surgen los hábitos.
Los hábitos no son implacables. Es posible ignorar, cambiar y
remplazar hábitos. Pero el ciclo anteriormente revela algo
fundamental:cuando surge un hábito, el cerebro deja de participar en la toma de decisiones. Por tanto, a menos que luchemos deliberadamente contra un hábito, el patrón se disparará
automáticamente.
Esta es la razón por la que es tan difícil, por ejemplo, habituarnos a hacer ejercicios o cambiar nuestro régimen alimenticio.
Y es que una vez que hemos desarrollado la rutina de sentarnos en el sofá en vez desalir a caminar, dicho patrón se
mantendrá para siempre en nuestra mente. Por otro lado, si
aprendemos a crear nuevas rutinas neurológicas; es decir, si
aprendemos a tomar el control del ciclo que sigue cada hábito,
podemos relegar las malas rutinas a un segundo plano.
Los hábitos son muy poderosos. Pueden surgir sin que lo
sepamos y sin nuestro consentimiento. Además, influyen en
nuestras...