El sobrepeso

Cuando la gente ingiere más calorías de las que nquema, su cuerpo acumula las calorías sobrantes en forma de grasa.
Un poco de grasa corporal de más no supone un riesgo para la salud en la mayoría de personas. Pero, cuando una persona se habitúa a ingerir más calorías de las que quema, la grasa se le va acumulando en el cuerpo.
A la larga, se puede llegar a un punto en que el exceso de grasacorporal puede tener un efecto negativo sobre la salud de la persona. Los médicos utilizan los términos "con sobrepeso" y "obeso" para describir a las personas que están en situación de riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con el exceso de peso.

Sobrepeso causante de problemas hormonales
-Mientras más grasa tenga un cuerpo mayor será la producción de estrógeno que la grasaproducirá. O sea, una persona con sobrepeso, hombre o mujer, siempre tendrá más estrógeno en el cuerpo que una persona delgada.
Para las mujeres estos problemas hormonales causados por la “dominación de estrógeno” que trae el exceso de grasa en el cuerpo se pueden reflejar en:
• Menstruación irregular o con sangrado excesivo
• Bello facial, bigote o barba en la mujer
• Irritabilidad emocional porel exceso de estrógeno
• Inhabilidad para quedar en cinta y concebir
• Alta incidencia de cáncer en los senos
• Dificultad para bajar de peso

Lo otro que pasa cuando una persona aumenta mucho de peso es que su cuerpo produce un exceso de la hormona insulina. La insulina a su vez empieza a interferir con la hormona tiroxina que produce la glándula tiroides y esto ocasiona un “metabolismolento” lo cual hace que la persona continúe engordando

Efecto sobre la salud

• Cardiovascular: Insuficiencia cardíaca congestiva, corazón aumentado de tamaño y las arritmias y mareos asociados, cor pulmonar, várices y embolismo pulmonar.
• Endocrino: síndrome de ovario poliquístico, desórdenes menstruales e infertilidad.18
• Gastrointestinal: enfermedad de reflujo gastro-esofágico, hígadograso, colelitiasis, hernia y cáncer colorectal.
• Renal y génito-urinario: disfunción eréctil,19 incontinencia urinaria, insuficiencia renal crónica,20 hipogonadismo (hombres), cáncer mamario (mujeres), cáncer uterino (mujeres),
• Obstétrico: Sufrimiento fetal agudo con muerte fetal intrauterina.
• Tegumentos (piel y apéndices): estrías, acantosis nigricans, linfedema, celulitis, carbúnculos,intertrigo.
• Músculo esquelético: hiperuricemia (que predispone a la gota), pérdida de la movilidad, osteoartritis, dolor de espalda.
• Neurológico: accidente cerebrovascular, meralgia parestésica, dolores de cabeza, síndrome del túnel del carpo, demencia,21 hipertensión intracraneal idiopática.
• Respiratorio: disnea, apnea obstructiva del sueño o síndrome de Pickwick, y asma.
• Psicológico:depresión, baja autoestima, desorden de cuerpo dismórfico, estigmatización socia


Los científicos atribuyen este fenómeno al hecho de que esos jóvenes tienen una dieta de alimentos ricos en grasa y a la falta de ejercicio físico, aunque también los factores genéticos juegan un papel importante

¿Cómo evitar el sobrepeso?

La manera más sencilla es haciendo ejercicio regularmente y poniendoatención al tipo y cantidad de alimento que elija comer; esto no quiere decir que se necesita ser atleta y tampoco quiere decir que todo el día hay que comer lechuga.

Para mantenerse activo, intente hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos el mayor número de días de la semana. Caminar, andar en bicicleta, patinar, bailar o jugar a la pelota o con la raqueta son buenas maneras de quemar calorías ymantenerse en forma. Realizar las siguientes actividades para mantenerte en movimiento:

* Salir a dar un paseo.
* Utilizar las escaleras en lugar del elevador.
* Caminar o utilizar la bicicleta en lugar del automóvil tan seguido como sea posible.
* Ayudar en las tareas del hogar, como aspirar, lavar el auto o limpiar las ventanas; todas estas tareas queman calorías.
* Alternar actividades...