Embarazo

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¿Qué debo comer durante el embarazo?

Conoce los alimentos más recomendados y los no tan recomendados
Durante tu embarazo es indispensable mantener una buena y equilibrada alimentación, comer detodo un poco y siempre estar al pendiente de tu peso.
A continuación te presentamos un listado de los alimentos para que verifiques cuáles se recomiendan incluir en tu dieta y cuáles no.
Este listadoes sólo una referencia, recuerda antes visitar a tu ginecólogo o nutriólogo para que te proporcione un régimen alimenticio adecuado para ti; por ningún motivo hagas dieta adelgazante.
LácteosRecomendado
Leche entera pasteurizada (por su contenido en grasas, vitaminas y calcio), yogurt entero y quesos frescos como el panela.
NO recomendado
La leche y yogurt descremados, quesos fuertes. Y silos compras en el mercado popular, sólo que sean de procedencia no dudosa.
Pan y cereal
Recomendado
Pan blanco e integral y cereales en cualquiera de sus múltiples variedades. El salvado es rico ennutrientes y además te ayuda a evitar el estreñimiento.
NO recomendado
Abusar de los cereales muy endulzados, con chocolate o combinados con frutos secos, ya que son productos industriales.
CarnesRecomendado
De res, ternera, carnero, cerdo y aves. Si te gustan los embutidos, opta por los más naturales posibles.
NO recomendado
Hígado, por el riesgo de defecto congénito en el feto, y carnescrudas, por el riesgo de toxoplasmosis. Los embutidos muy condimentados o ahumados deben limitarse.
Pescado
Recomendado
Cualquier tipo de pescado. Los que contienen menos grasa son el robalo,sierra, atún, huachinango y la trucha.
NO recomendado
Almejas, mejillones y moluscos (por aquello de la intoxicación), como también anguilas y angulas.
Huevos
Recomendado
No deben faltar en tu dietadiaria. Las yemas son muy ricas en proteínas, grasas y vitaminas del complejo B.
NO recomendado
Huevos crudos o no muy cocidos (por el peligro de contraer salmonelosis).
Aceites
Recomendado
El...
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