EMOCIONES

LAS EMOCIONES
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Es el estado de ánimo caracterizado por una conmoción orgánica es decir una alteración repentina de ánimos debido a ciertas impresiones, ideas o recuerdos,los cuales se manifiestan naturalmente, de forma externa a través de gestos y actividades.
¿PARA QUE SIRVEN LAS EMOCIONES?
Sirven para enfrentar y asumir las experiencias vitales y los desafíos.
Nosalientan a comunicarnos y compartir los que nos sucede con los demás.
Nos enseña lo que nos agrada y lo que nos desagrada.
Nos facilitan la adaptación con nuestras circunstancias.
¿CUÁLES SON LASEMOCIONES?
POSITIVAS:
AMOR ALEGRIA





PAZ






SABIRURÍA
LIBERTAD
BIENESTAR
FUERZA INTERNACREATIVIDAD
ESPERANZA
NEGATIVAS:
LIBERTAD TRISTEZA






MIEDO DEPRESIÓNCORAJE
PESIMISMO
DECEPCIÓN
PREOCUPACIÓN
ENOJO
ODIO
CULPABILIDAD
DERROTA
DESESPERACIÓN
TÉCNICAS PARA MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES
1. RELAJACIÓN ESPONTÁNEA:
Se trata de lograruna relajacion muscular, mediante acciones o movimientos que estan en nuestro alcance.
Ejemplo:
Cogen y soltar aire, contar hasta 10 antes de contestar o respirar profundamente.







2.DISTRACCIÓN DE LA MENTE:
Se trata de detener de forma totalmente consciente los pensamientos que nos crean tensión, y cambiarlos por otros mas agradables. Esta técnica no necesita nada externo aparte deno nuestra buena disposición.
Ejemplo:
Dejar de pensar en lo que nos preocupa o nos enfada para concentrarnos en lo que vamos a hacer el fin de semana o lo que vamos a cocinar o imaginarnos en unatarde de domingo haciendo lo que mas nos guste hacer.




3. HABLAR CONSIGO MISMO:
Se puede hacer en voz alta o de forma interior, diciéndonos el siguiente tipos de cosas dependiendo de las...