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DIETA DE TRES DIAS BAJAS 3 KILOS
Para desayunar:
* 1 jugo de toronja
* 1 pan tostado con una cucharada de crema de cacahuate
Para comer:
* 1/2 taza de judías tiernas cocidas(ejotes)* 1/2 taza de rábanos (betabel)
* 100 gramos de bistec de res
* 1 manzana pequeña
* 1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:
* 5 cuadritos de galleta salada
* 2 rebanadasde queso amarillo
Día 2:
Para desayunar:
* 1/2 plátano
* 1 pan tostado

Para comer:
* 1/2 taza de brócoli
* 1/2 taza de coliflor
* 2 salchichas
* 1/2 plátano
* 1taza de nieve de vainilla

Para cenar:
* 5 cuadritos de galleta salada
* 2 rebanadas de queso panela o queso cottage
Día 3:
Para desayunar:
* café o te
* 1 pan tostadoPara comer:
* 1 taza de atún de agua
* 1/2 taza de zanahoria
* 1/2 taza de chayote
* 1/2 melón
* 1 taza de nieve de vainilla

Para cenar:
* 100 gramos de bistec de resasado
* 1 pan tostado
DÍA 1

• Desayuno: 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales; café, té o leche descremada
• Media mañana: Media naranja
• Comida: 200 gr. de carne de res o polloasado; Ensalada de tomate y lechuga aliñada con zumo de limón y sal.
• Merienda: * Té o café y una manzana u otra fruta
• Cena: Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales; 200 gr. dehabichuelas o frijoles

DÍA 2

• Desayuno: 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales; café, té o leche descremada
• Media mañana: Media naranja
• Comida: Ensalada de lechuga y tomate aderezadacon zumo de limón con una cucharada de aceite de oliva y sal; 200 gr. de chuleta de cordero o pollo asado; 200 gr. de zumo de tomate
• Merienda: 1 fruta pequeña
• Cena: 200 gr. de habichuelas verdes ofrijoles; Repollo y calabazas tiernas; Media taza de salsa de manzana u otra fruta

DÍA 3

• Desayuno: 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales; Café, té o leche descremada
• Media...
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