Ensayo de ajedrez

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Actividad I.1
Índice de masa corporal

Calcula tu índice de masa corporal, y según la clasificación de la table correspondiente encuentra también:

* La categoría de peso a la que perteneces
* Tu riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares
* Tu riesgo de contraer otros problemas de salud

Actividad II.1
Mide tu resistencia
Course-Navette
Recorre una distancia de 20metros tantas veces puedas, siguiendo el ritmo que marque la cinta magnetofónica. Cuando no puedas mantener este ritmo, dejarás de corer, acuérdate de la etapa o nivel en que te paraste.
* Cuál fue tu nivel de Resistencia?

III. Estilo de vida
Actividad III.1
Encuesta de hábitos de salud (alimentación y actividad física)
Esta encuesta tiene dos etapas, la primera corresponde a 16 preguntasque tendráß que contester de acuerdo a tus hábitos personales; la segunda etapa te presenta 16 recomendaciones que corresponden a cada una de las preguntas de la primera etapa y te da algunas recomendaciones para adquirir hábitos saludables.
Etapa 1
Nombre:
Edad:
Peso:
Estatura:

1. ¿Crees que la salud y la nutrición están relacionadas?
A) si
b) no

2.¿Te consideras una persona cona) Peso bajo
b) Normal
c) Sobrepeso

3.¿Hay algún miembro de tu familia con sobrepeso o bajo peso?
a) Sí
b) No

4.¿Cuándo te sientes más cansado?
a) En la mañana
b) En la tarde
c) En la noche

5.Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o que tengas:
a) Cardiovasculares
b) Hipertensión
c) Altos niveles de cholesterol
d) Diabetes
e) Dolor de cabeza
f) Estreñimiento6.Subraya una o algunas razones por las cuales las personas aumentan de peso.
a) Comer en exceso
b) Falta de ejercicio
c) Malos hábitos alimenticios
d) Todas las anteriores

7.¿Te gustaría perder peso?
a) Sí
b) No
¿Por qué?

8.¿Has hecho algo para tratar de perder peso?
a) Sí
b) No
Describe qué


9.¿Crees que las dietas funcionan?
a) Sí
b) No
¿Por qué?

10.¿Crees quela actividad física funciona también para bajar de peso?
a) Si
b) No
11.¿Prácticas algún deporte o realizes alguna actividad física?
a) Sí
b) No
12.¿Cuántas veces a la semana?
a) Una vez
b) Dos veces
c) Tres veces
d) Más de 4 veces
13.¿Cuánto tiempo diario?
a) Media hora
b) 1 hora
c) 2 horas
d) Más de 2 horas

14.¿Combinas la actividad física con la nutrición?
a) Sí
b) Noc) A veces
15.¿Cuántas veces por semana ingieres estos alimentos?
Pavo, pollo
Carne
Carnes rojas
Pescado
Pan
Pasteles
Dulces, chocolates
Gaseosas
Fritos
Verduras Frutas
Ensaladas
Comida rápida
16.¿Cuántos litros de agua tomas al día?
a) Ninguno
b) 1 litro
c) 2 litros
d) 3 litros o más

Conclusión y observaciones

ActividadIII.2
¿Cuántas calorías necesito al día?

a) Factor sexo
Multiplica tu peso(en kilos) por 25
Si eres mujer por 23

b) Factor edad
Hay que sumar 300 calorías

c) Factor actividad física
Actividad física nula: deja el cálculo como está

Actividad física leve (andar 20 minutos al día): suma 100 calorías

Actividad física moderada: (bailar 3 veces a la semana, algoconsiderable): suma 200 calorías

Actividad física elevada( ir al gimnasio todos los días) :suma 300 calorías

Actividad IV.1
Una nutrición saludable que contribuya al mantenimiento de un estilo de vida físicamente activa
Realiza la elección de la comida optima para ti en un día normal de tu vida, considerando el desayuno, la comida y la cena. Explica tus razones para elegir los alimentos queescojas.

Actividad IV.2
Actividades de cierre
1. Haz una búsqueda en el internet sobre el índice de masa corporal, Resistencia aérobica y hábitos alimenticios y actividad física y redacta un ensayo.
2. Presenta una table comparative de hábitos alimenticios dañinos y Buenos.
3. Ela bora un programa personal para manejar un buen estado de salud
4.

Unidad 2
Actividad I.1
1....
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