entrenamiento aerobico

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto: U.E.P Dr. José Gregorio Hernández
Año y Sección: 3ero “B”
Área: Educación Física




Entrenamiento





Profesor: Alumna:
Víctor Guzmán Grecia Colmenarez


Charallave, 16 de octubredel 2014
Introducción

El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta relacionadas con los circuitos de entrenamientos los cuales son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo, para tener una buena aptitud física y para lograr un mejor desarrollo corporal.

Este desarrollo tiene la finalidad de explicar los sistemas de clasificación del entrenamiento, los circuitos,clasificación, características, planificación, etc.















Índice
¿Qué es el entrenamiento aeróbico?
Características de entrenamiento
Divisiones del entrenamiento
Planificación del entrenamiento
Clasificación de los sistemas de entrenamiento
Entrenamiento en circuito
¿Qué es entrenamiento en circuito en general?
¿Qué es entrenamientos en circuito especifico?
Tipo de circuitoQue es entrenamiento aeróbico
El entrenamiento aeróbico es la capacidad del cuerpo de soportar un esfuerzo prolongado (más de 4 minutos) sin contraer deuda de oxígeno.
El entrenamiento aeróbico es la palabra elegida para significar el o los procedimientos interesados en el adiestramiento y adaptación de los sistemas cardiovasculares y metabólicos a un nuevo nivel de trabajo físico.
Losejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique al aire libre a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar (Aeróbico significa literalmente "con oxígeno" y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación deenergía de los músculos). El ejercicio aeróbico más común es la caminata; se recomienda comer antes de realizarlo.











Características del entrenamiento

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar,ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar generalmente para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios. 


Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras develocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculo esquelético (tonificación). 

La elección de un tipo de ejercicio depende de los objetivos que se tengan, aunque en el ámbito de la salud es recomendable alternar y complementar ambos tipos de ejercicios, ya que se conseguirán beneficioscardiovasculares y musculares. Ya en temas de rendimiento se suele dar más importancia a uno de los tipos según la finalidad, aunque sin olvidarnos del otro.




Divisiones del entrenamiento
El desarrollo de cada una de ellas, está más allá de las posibilidades espaciales de este artículo.

Espero les sirva como "ayuda memoria" para no dejar espacios en blanco en la planificación de la etapa más importante dela vida de un deportista: la formativa.

Áreas visibles e invisibles a tener en cuenta:
-Entrenamiento técnico
-Entrenamiento táctico
-Entrenamiento físico
-Preparación psicológica
-Evaluaciones médico-deporto lógicas
-Di etología
-Medicina-kinesiología
-Hábitos de vida
-Medicación






Planificación del entrenamiento
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