Entrenamiento con tirante musculador

preparación física

Análisis electromiográfico y de percepción de esfuerzo del tirante musculador con respecto al ejercicio de medio squat
MArzo EdIr dA SIlvA
Laboratorio de Ciencias Morfuncionales del Deporte. Facultad de Medicina. Universidad de Córdoba

JoSEp MArIA pAdulléS
INEFC–Barcelona

vIctor NúñEz ÁlvArEz dIANA vAAMoNdE

Laboratorio de Ciencias Morfuncionales del Deporte.Facultad de Medicina. Universidad de Córdoba

BErNArdo vIANA MoNtANEr
Centro Andaluz de Medicina del Deporte

JoSé rAMoN GóMEz puErto JoSé luIS lANcho AloNSo

Laboratorio de Ciencias Morfuncionales del Deporte. Facultad de Medicina. Universidad de Córdoba resumen El objetivo del presente estudio ha sido comparar el ejercicio de flexo-extensión de la rodilla realizado con el tirante musculador(TM) con el ejercicio de medio squat a distintas intensidades, además de la percepción de esfuerzo de los sujetos en cada uno de ellos. Con tal finalidad se eligieron 12 sujetos activos del sexo masculino a los que se les realizaron registros electromiográficos del vasto externo del cuadriceps. Los resultados obtenidos sugieren que no hay diferencias significativas en cuanto a respuestaelectromiográfica y percepción del esfuerza entre el ejercicio realizado sin carga extra mediante el TM y el ejercicio de medio squat al 50 % de 1 repetición máxima (1RM). De igual modo no se hallaron diferencias significativas entre el ejercicio con TM y carga extra de 10 kg con respecto al ejercicio de medio squat con carga extra de 60 % de 1RM y para el ejercicio con TM y carga extra de 20 kg con el mediosquat con carga extra de 70 % de 1 RM. De los resultados obtenidos se deriva que el ejercicio con el TM puede ser una alternativa bastante eficaz para el entrenamiento de fuerza; entre sus ventajas podemos destacar su facilidad de uso, bajo costo económico y, sobre todo, el hecho de poder ser un medio de entrenamiento que pueda evitar lesiones al no precisar de cargas externas exc esivamenteelevadas. palabras clave Electromiografía, Fuerza, Potencia. Abstract The purpose of the present study has been to compare the knee flexo-extension exercise performed with the muscular belt (TM) with the half squat exercise using different intensities. Likewise, the effort perceived by the subjects at each point was compared. Twelve active male subjects were chosen for such purpose, they underwentvastus lateralis electromyographic recordings. The results obtained suggest that there is not a significant difference when comparing the exercise done with the TM and no extra load to the half squat exercise with an external load of 50 % of a maximal repetition (1RM). Likewise, there were no differences found between the TM with 10kg of extra load and the half squat with external load of 60 % of1RM, and for the TM with 20 kg extra load and the half squat exercise with external load of 70 % of 1RM. It can be derived from the results obtained that exercising with the TM can be a rather efficient alternative for strength training; among its many advantages it can be remarked its “easy to use” handling, low economic cost, and, above all, the fact that it can be a training method that can avoidinjuries since it does not need excessively high external loads. Key words Electromyography, Strength, Power.

Introducción
Los medios utilizados en el entrenamiento de fuerza son de suma importancia para conseguir que éste sea lo más específico posible (Siff y Verkhoshansky, 1996); a pesar de la gran cantidad de medios disponibles en el

mercado (en general bastante atractivos y caros) notodos son apropiados para los objetivos que se quieran fijar (Kreighbaum y Barthels, 1996). El Tirante Musculador™, fue desarrollado en la antigua URSS y utilizado en el entrenamiento de los atle82  •  4.º trimestre 2005 (45-52)

apunts

EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES 

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preparación física

miento con vibraciones mecánicas (García-Manso et al., 2002), más recientemente se han estudiado...